Tips til Hjelper deg lavere kolesterol

Spiser for mye rødt kjøtt og mettet fett, og ikke på langt nær nok fisk eller frukt og grønnsaker. Høyt kolesterol, som en gang ble ansett som en trussel mot midten alder, er nå påvirker unge mennesker, som teenagers.It er generelt akseptert at en person kan senke sine kolesterol med opp til 35 prosent bare for å spise visse matvarer og unngå høy i mettet fett valg slik som ost, smør, fett kjøtt og rødt meat.To forstå hvordan kolesterol kan bidra til åreforkalkning og hjertesykdom, bør vi først forstå hvor den finnes, og hva som er gjort rundt kroppen vår. Kolesterol transporteres i blodet i lipoproteiner. Lipoproteiner er spesielle proteiner som er viktige i to typer kolesterol transport. Høy tetthet lipoproteiner (HDL) kolesterol transport fra blodårer (bra for oss), mens low-density lipoprotein (LDL) kan trenge gjennom veggene i våre arteries, kolesterol avleiringer dannes plakk (dårlig for oss). Folk bukke til forhøyede nivåer av kolesterol i blod, for overvekt. Derfor, på jakt etter muligheter til å hjelpe deg å miste vekt, som deretter påvirker nivået av LDL i kroppen. Trening forenkler produksjonen av HDL, er LDL som bryter ned og reduserer risikoen for å bli ofre for ulike diseases.It not't bare matvarer som bør overvåkes, men også drinker. Moderasjon er nøkkelen og et glass rødvin om dagen er faktisk lov. Væskeinntak er viktig, så lenge du begrenser mengden av alkohol, gjennomsnittlig antall og inkludere fruktjuicer, mineralvann og fettfri milk.Believe meg, hvis alle andre naturlige tiltak mislyktes, eller har en tak-over-leser det nå, you't ønsker å være på disse stoffene (eller i det minste for dem for lenge). Det finnes to typer fiber. Disse to typer er oppløselige og uoppløselige. Å flytte mellom 25-35 gram fiber i det daglige kostholdet. Den består av løselig fiber med 15 gram. Løselig fiber fremmer en reduksjon av total kolesterol og LDL cholesterol.There er en annen faktor som leger ta hensyn når man skal vurdere pasienter med kardiovaskulær helse, blod profiler. Dette er den totale triglyserider eller total mengde fett, som er i blodet. I tillegg til fett i lipoprotein partikler, er det også frie fettsyrer og andre typer fett-relaterte compounds.Researchers på Lipid /Prevention Clinic i Washington, publiserte DC resultatene av sine studier i New England Journal of Medicine og presentert sine funn på American Heart Association.One av de vanligste årsakene til høyt kolesterol er for mye mettet fett i kosten. Mettede fettsyrer kan øke produksjon av kolesterol i kroppen, og setter dem til et nivå hvor kroppen ikke lenger kan kvitte seg raskt nok. Ser hva du spiser og redusere mettet fett i kosten kan bidra til kolesterol tilbake i balanse.