De ti bud skal leve sunt

Næringsstoffer: Du skal konsumere inn ditt legeme bare matvarer som er produsert av planter til å leve sunt, og forby alt som produseres i et anlegg. Det første anlegget er en levende organisme som er Gud-laget, men det andre anlegget er en bygning som er menneskeskapte made.The første anlegget produsere levende fytokjemikalier med potente antioksidanter forbindelser i form av vitaminer og mineraler som beskytter kroppens celler mot skadelige effektene av frie radikaler. Frie radikaler er biprodukter av oksidative skader på cellene i kroppen, som en naturlig følge av stoffskiftet, eller fra vår usunne livsstil steke mat, røyking og andre gifter vi putter i kroppen vår. Frie radikaler også komme fra forurenset miljø, og skader på cellene er assosiert med en økt risiko for mange kroniske livsstilssykdommer. Antioksidanter som vitamin C, karoten og vitamin E redusere skadene forårsaket av disse radicals.Balanced Diet: Du skal ha et balansert kosthold hver dag og leve sunt. Gir ikke etter for fristelsen å spise et måltid up-side-down. For din helse skyld, spise dine tyngste måltider mellom frokost og lunsj. Middag og kveldsmat bør være lettere enn de andre. Dagens spising er å sette en i hver 3 personer i fare for å utvikle kreft eller annen gang i sitt liv. Spise en balansert diett daglig bør bestå av følgende: syv til ni porsjoner med. hele korn, fem på syv porsjoner med frukt og grønnsaker, 04:57 porsjoner med protein og 02:59 porsjoner av fett og sugars.A servering er halvparten av et målebeger, eller en av de små parti plater. Spise riktig måte kan slå tilbake hendene på gang, og endre måten du tenker, ser og føler. Men enda viktigere, kan reversere aldersrelatert macula degenerasjon av body.Rest: Du skal få kvalitet og kvantitet søvn for å leve sunt. Få nok til å oppdatere og forynge din kropp. Studier har vist at når folk får mindre enn seks eller syv timers søvn hver natt, begynner deres risiko for å utvikle sykdommer å øke. Få en full natts søvn på sju til ni timer når det er mulig. Uten nok søvn, blir immunforsvaret svakt, og kroppen blir mer utsatt for infeksjoner og sykdom. For å sikre kvaliteten søvn, bør sengsrom miljø være stille og mørkt for beste hvile opplevelse. Og du bør ikke jobbe i sengen, med mindre det er "sexersize" Trening: Du skal flytte ditt legeme daglig de mange helsemessige fordeler. De helsemessige fordelene som er utledet fra trening er udiskutabel, men de fleste nekter å få tiden til å trene kroppen. Dette er bare noen av fordelene å leve sunt: ​​Sterkere hjerte og lunger Ledd fleksibilitet og muskelstyrke Sterkere bein å administrere dine strenge aktiviteter Akseptabel vektkontroll Styrking levende sex med din ektefelle Økt energi Økt selvfølelse Økt mental fokus Reduksjon av stress og forbedre humøret Redusere risikoen for tykktarmskreft redusere risikoen for hjerteinfarkt Redusere risikoen for galleblæren diseaseWater: Du skal drikke fem til åtte glass vann daglig og leve sunt. To tredjedel av kroppen vår består av vann, er nittifem prosent av hjernen vår vann, nitti prosent av lungene består av dette stoffet og åtti to prosent av blodet er bare vann. Ikke ta det lett når de sier vannet er liv, er det et faktum. Å drikke nok vann for å holde cellene hydrert kan forhindre hodepine, redusere tretthet, bedre konsentrasjon og økt kortsiktig memory.Detoxification: Du skal rense at Gud gitt kroppen din og leve et sunt liv. På grunn av giftig enn belastningen, blir du ofte føler tretthet, svak, som lider av smerter og plager, har hudproblemer, fordøyelsesproblemer, hodepine og allergi symptoms.Detoxify kroppen av opphopning av giftstoff som du får fra nesten alt du gjør, inkludert usunn mat du spiser, den forurensede luften du puster og det urene vannet du drink.Sunlight: Du skal få mer sollys på huden din og leve sunt. Forskere begynner nå å anerkjenne betydningen av sollys for en sunn livsstil. Vitamin D absorberes naturlig fra solen. Det er nødvendig for friske bein, muskler og celler. Det hjelper også kroppen absorbere og bruke fosfor og kalsium. Hvis vi blir utsatt for sollys i 15 til 20 minutter om dagen, kan vi absorbere omkring 10.000-15.000 IU av vitamin D hver day.Laughter: Du skal le høyt hver dag fordi det er bra for deg. Hvis du ønsker å effektivt håndtere stress, le mer. Du kan le selv når det er ingenting å le av. Latter fordeler helsen til sinn og sjel. Ny forskning har vist at latter kan skylle blodpropp, kolesterol og betennelse fra kroppen. Latter har lignende helsefordeler å utøve. Når vi ler, vår ansikts musklene strekkes, og det er en økt hjertefrekvens og blodstrøm. Vi puster dypere, tar i store mengder oksygen, for å rense systemet og aktiverer mange helsefordeler. Endorfiner, et naturlig smertestillende hormon, som lanseres i løpet latter. Endorfiner er opprettet av latter redusert krav til mat, alkohol og rusproblemer. Endorfiner er også antatt å redusere stress og forsinke aldringsprosessen. Sosialisere: Du skal tilbringe kvalitet og kvantitet tid med venner og familie og leve sunt. Helse og lykke er bror og søster, opererer de som hånd i hanske. Hvis du har venner og kjære rundt deg, kan det utgjøre forskjellen på å leve lengre og sunnere liv. Flere studier rapporterer at det er færre forkjølelser, lavere blodtrykk og lavere hjerterytme blant de med sterke sosiale bånd. Vi er skapt naturlige sosiale vesener, som er grunnen til ekteskap, kanskje den sterkeste tie, legger år til livet expectancy.Meditation: Du skal meditere dag og natt for å opprettholde vår mentale helse og følelsesmessige velvære. Jeg lar dette helse bud for sist, men det er det viktigste. Enkelt sagt, er meditasjon en disiplin tenkte som fokuserer på ett enkelt objekt for en periode på time.Just som hvordan vi hvile og rense vår fysiske kropp, må vi mentalt detox våre sinn fra den mentale rot, meldinger og informasjon vi har vært konsekvent bombardert med gjennom hele dagen. Det er forfriskende å tilbringe en stille stund, fortsatt reflekterende øyeblikk hvor vi kan kommunisere med Gud, så vi kan høre fra, og lære å overgi enhver situasjon til hans kontroll.