No More Insomnia

Hvis du sliter med å ha en søvnkvalitet, kan du først ønsker å forstå hva kroppen din prøver å fortelle deg. Stress, angst og din livsstil kan veldig mye påvirke søvnen, kan det være lurt å erkjenne disse spørsmålene før du går i dvale tonight.The forståelse av psykologi kan bringe deg til å forstå dine døgnrytme med søvn. Hvis din rytme på søvn er forstyrret, kan du oppleve problemer med å sove eller har problemer med å konsentrere løpet av dagen. Men er du i kontroll over kroppen din, og disse rytmene kan justeres når de utsettes for stimuli som temperatur, mengde lys og miljømessige signaler. Lysterapi er innført for personer med søvnproblemer, spesielt søvnløshet. Hvis du ønsker en bedre søvn, er det alltid godt å slå av lyset, på den annen side, i morgen kan det være lurt noen til å blinke deg lysene når du er ment å være våken, få deg selv til disse skjegg og løs pyjamas og overbevise deg selv om at du er forberedt på å få litt søvn. Før du lukker øynene, kan du også ønsker å stenge problemer og stress du har møtt på dagtid. Bekymre seg uløste dilemmaer før søvnen din vil aldri gjøre problemer visne bort. Faktisk ville det påvirke søvnkvaliteten dårlig. Det er imidlertid forståelig at tanker gjør løpe løpsk i hodene våre, og derfor kunne vi sette en stopper for de stadig skyting nerveceller. Derfor, i stedet for å tenke hvordan å stoppe de endeløse angst, er det lettere å tenke og forestille seg ting som kan gjøre deg lykkelig. Det er viktig å ha fred med deg selv før du faller i slumber.Breathing trening er en god praksis for å bringe oppmerksomhet til "nå" og deg selv. Svært ofte vi er fanget opp i situasjoner eller for opptatt til å selv innse vår tilstand av miljøet, bare øyeblikket. Personer med søvnproblemer kan bruke dyp pusting metoden før du går til sengs, hjulpet med muskel tøyningsøvelser, det ville være bra å frigjøre spenninger av stiv nakke og skuldre, og pusten holder deg fokusert med tilkobling av omgivelsene og til slutt selv. Med denne øvelsen er du i en tilstand av ro, som sikrer deg en bedre søvn senere. Den langsomme og dype pust inn, pust ut metoden er mye brukt i Yoga og Tai Chi, som det åpenbart har vært effektiv i å forbedre helse og livsstil. En kvalitet søvn er viktig for din generelle velvære. Dersom du opplever tretthet og manglende evne til å konsentrere seg på dagtid på grunn av søvnmangel, er det på tide å revurdere og svare på dine biologiske kall for en sunnere livsstil.