Topp 3 Abdominal Fat Loss Øvelser Overraskende ikke rettet mot mageområdet!

I stedet for de typiske abdominal fett tap trening rutiner som vi ser så ofte med crunches, sit-ups, leg heiser, osv., vil jeg gjerne gi deg noen bedre alternativer for metabolismen-boosting høy intensitet treningsøktene. Økter som forbedrer hele kroppen og likevel dra de abs i å oppnå målet om å miste buk fat.A spørsmålet om kjønn må tas opp for å svare på spørsmålet om hvorvidt denne rutinen er design for menn så vel som kvinne. Jeg ønsker å holde dette enkelt ... JA! Menn og kvinner både er ikke nødvendig å trene eller spise annerledes for å oppnå det magre, trimme kroppen mens du forsøker å miste buk fett. Den nederste linjen vil alltid være å velge øvelser som gir mest økning i stoffskiftet og i å stimulere fettforbrenning hormoner, og du kan være trygg på at de alltid er de beste øvelsene for enten gender.Lets snakk om tre abdominal treningsøktene som faktisk dont inkluderer direkte ab øvelser på all.The rutine formatet er i tri sett ligner en super sett alternerende mellom tre exercises.OK .. Lets Begin! Vi vil utføre en rep ordning med 3-4 sett med 8 repetisjoner for hver øvelse med mindre du foretrekker flere sett med mindre repetitions.In eksempel - gjør 5 sett med 5 repetisjoner per hver setFirst trening er den overløper dumbbell rader med en startposisjon i en push up stilling med hendene på manualer. Neste du ror en dumbbell opp mens stabilisere kroppen din med den andre armen. Du vil nå returnere dumbbell tilbake til bakken og veksle den andre armen huske å stabilisere kroppen med det motsatte arm.Effects: Du vil se din midsection kjerne har følt resultatene av den stabiliserende nødvendig gjennom hele treningen øvelsen. Ved ferdigstillelse av den aktuelle settet, skal du merke effektene direkte til din abs ... stol på meg! Second øvelsen vil være front knebøy mye som baksiden knebøy. Mens huske å holde albuene pekte foran kroppen din, begynner ved å hvile vektstang foran skuldrene. Krysser du armene for å stabilisere vektstang mens skyve nevene inn i baren og opp mot skuldrene huske å holde albuene ut foran kroppen din. Du kan kreve å få hjelp med denne øvelsen for å opprettholde kroppens form.Effects: På grunn av ekstrem stabilitet som kreves for å ab-regionen i denne øvelsen når man flytter vektstang vekt på frontal område på kroppen i stedet for bak. Primært ment som en etappe trening, er effekten i tillegg følt i abs resulterer i å fjerne mage fat.Lets begynner den tredje øvelsen i push-up posisjon til å starte fjellklatrer rutine. Start med å stokke føttene inn og ut og holde knærne under brystet da retuning til utgangsposisjonen. Dette ligner klatre et fjell mens resterende flatt på gulvet. Hvis du ønsker den avanserte versjonen, prøv shuffling hendene 10 tommer fremover og bakover mens du fortsetter beinet movements.Effects: En full body trening med optimale effekter og vanskeligere enn opplevelsen av standard fjellet climbing.Take 30 andre pauser mellom øvelsene og Jeg vil anbefale en eller to minutters pauser mellom tri-sett før du prøver de neste set.As du begynner å føle effekten fra disse øvelsene, være trygg på at disse tre settene vil gi deg den beste abdominal fett tap trening med direkte abdominal concentration.It 's viktig for kvinner å forstå at regelmessig styrke styrketrening ikke vil skape bulk hvis kaloriinntaket er kontrollert. Dette er virkelig nøkkelen hemmelig for å miste buk fett og kontrollerende kroppsfett år round.These er de aller øvelser anbefalt av Mike Geary, eier av Truth About Abs og Busy Man Fitness. Mike er en velkjent Platinum Expert Fitness Forfatter av ezinarticles og har hatt over 1300 fitness nettsteder rundt om i verden. I tillegg er Mike også en medvirkende forfatter til den populære Muscle & Fitness Magazine og Oxygen Magazine.