Røykeslutt - Vær klar for disse tre Abstinenssymptomer

Hvis du vil at røykeslutt plan for å lykkes, må du være klar for alle de vanskelighetene du vil møte. Du vil ha cravings som vil teste din vilje. Du vil begynne å lage unnskyldninger til hvorfor du bør ha "just one". Du vil også oppleve noen abstinenssymptomer som vil gjøre det svært vanskelig å opprettholde resolve.Nicotine er et sentralstimulerende samt et giftstoff. Det fungerer omtrent som kokain. Når kroppen, mer nøyaktig hjernen, blir brukt til å ha et visst beløp, blir det avhengig av den. Når du slutte å røyke, og nikotin nivåer begynner å minke, begynner kroppen å ønsker. Dette ute begynner å skape kaos på deg. Dette er hva vi kaller abstinenssymptomer. Å være klar over disse symptomene vil hjelpe deg til å håndtere dem mer effektivt. Å vite er halve kampen til vellykket røykeslutt. Her er de: - Rask Temper: Du vil merke at du reagerer mye mer på ting som ikke bry deg før du avslutter. Du kan ha mindre tålmodighet med din ektefelle og barn, og selv med dine medarbeidere. Dette skyldes det faktum at kroppen din er stresset på grunn av dette livet endringen du har gjort. Selv om den endringen som du legger ut på er bra for kroppen, er det fortsatt kommer til å være en stressor før kroppen blir vant til det. Det er utrolig hva snakker til de som er i nærheten av deg vil gjøre. Bare la alle rundt deg få vite om din røykeslutt og la dem vite at du kan være litt gretten for et par dager. Involverer venner og familie er den beste måten å håndtere dette problemet. Mer enn sannsynlig, vil de akseptere dette kort sikt grumpiness kjenne de langsiktige fordelene med røykeslutt - Vektøkning:. Røykeslutt kan føre til vektøkning. Dette er fordi nikotin øker stoffskiftet. Når nikotin er ikke lenger til stede, bremser stoffskiftet ned. Det er også et annet problem på spill her. Røykere er vant til alltid å ha noe i munnen. Når de ikke lenger bruker sigaretter de ubevisst slår til snacks og junk food som en erstatning. Vær bevisst på hva du spiser til alle tider. Del opp tre daglige måltider i fem eller seks mindre måltider og engasjere seg i trening i minst 30 minutter om dagen, 3 til 4 dager i uken - Trouble Sleeping:. En av effektene av røykeslutt er søvnløshet. Det varer vanligvis ca en uke, men noen ganger mer. Igjen, dette er på grunn av det faktum at kroppen er under stress. Hjernen prøver å justere til ikke å ha nikotin, som forstyrrer ditt vanlige søvnmønster. Forresten, kan mangel på søvn gjøre deg gretten (se punkt nummer 1). Sørg for at du holde deg unna koffein og alkohol i denne perioden. Du kan også ta et varmt bad før sengetid eller drikke litt urtete. Vet at det meste av tiden, og dette vil passere i løpet av en uke eller to. Sluttresultatet er vel verdt denne korte inconvenience.Being forberedt for abstinenssymptomene vil bidra til å gjøre din røykeslutt en suksess. Hvis du vet hva du kan forvente deg kan forberede seg på forhånd og sørg for at du kan håndtere noen av de symptomene som er nevnt ovenfor. Hold deg til det! Sluttresultatet vil forlate deg sunnere, mer kontroll og med en følelse av prestasjon som vil trumfe eventuelle ulemper du støter på vei!