Typer kosthold Carb og ernæring

Hvis du prøver å gå ned i vekt og ønsker å vite mer om kosthold carb, er det godt å bli kjent med de forskjellige typer kosthold carb og hvordan de skiller seg fra en klasse til en annen. I utgangspunktet er kosthold carb klassifisert i enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater. Dette er komplekse molekyler som er laget av tre forskjellige typer-the monosakkarider som er et enkelt saccharides element eller den enkleste formen for karbohydrat. Ett godt eksempel er glukose. Når glukose er tatt i sin rå form, krever det ikke mye innsats eller noen innsats i det hele tatt å bli absorbert av kroppen til å bli omgjort til energi. Disakkarider doble atom-komponenter som består av to atomer av sakkarider. Eksempler ville være sukrose og laktose. Dette er en mer kompleks form av sukker og må brytes ned til glukose før den kan absorberes av kroppen. Polysakkarider er de mest komplekse form av sakkarider og består av stivelse og fiber. Denne type karbohydrat kan lagres i kroppen, og det kan brukes forandre som en kilde for energi eller for fordøyelsesprosessen da brutt ned. Enkel Diet CarbSimple kosthold carb er de som finnes i kaker og kjeks, pudding, kaker og melk. Tabellen sukker, mais sirup, godteri og sjokolade er alle gode eksempler på enkle karbohydrater. Raffinerte matvarer er klassifisert i denne type karbohydrater i tillegg. Å spise enkle karbohydrater er flott hvis du er opp for en rask 100 meter dash og ønsker å få en umiddelbar kilde til energi for å bære deg til mållinjen. Men hvis du lever det normale dagligdagse livsstil som krever en jevnere flyt av glukose i blodet så enkel carb ville ikke like bra til dette formålet. Jeg er raskt omdannet til energi og brukt opp av kroppen eller lagres som fett og det vil ikke være lenge før du lengter etter en ny dose av enkle carb måltid. Hvis du har vært skyldig i splurging på sjokolade eller kaker da dette ville definitivt høres kjent ut for deg. Complex Diet CarbComplex diett carb er de som finnes i overflod i naturen og har den høyeste kilde næringsstoff og vitaminer som kreves av menneskekroppen Eksempler på komplekse karbohydrater ville være ris kli, hvetekim, havregryn og korn. Dessverre de fleste av disse matvarer har blitt behandlet i raffinerte matvarer som kle av sin naturlige ernæring. Forbruker komplekse carb resulterer i lengre metthetsfølelse slik at du ikke føler sultfølelse for fort etter hvert måltid. Komplekse karbohydrater er også en jevnere kilde av glukose for kroppen.