Tre måter å miste en kilo i uken uten virkelig Slanking At All

Å miste de ekstra ferie pounds betyr ikke nødvendigvis binde seg til en stor diett program eller går inn for en fullstendig revamping av dine spisevaner. Du kan miste en kilo i uken bare gjøre noen mindre endringer i dine matvalg, og som kan legge opp til et netto tap på 12-15 pounds mellom nyttår og badedrakt season.The grunnleggende er ugjendrivelige: kroppen krever 3500 kalorier for å skape eller opprettholde en kilo kroppsvekt. Hvis du redusere kaloriforbruket ved 500 per dag, i sju dager vil du ha en 3500 kalori underskudd og som oversetter til tap på ett pund. Gjør det for en måned og du vil miste 4-5 pounds. Og fordi du tok den av på en trygg og stødig tempo, leger sier det er mer sannsynlig å bli off.Here er noen små og enkle erstatninger som kan gjøre en stor forskjell uten å være en big deal. En kombinasjon av disse teknikkene kan lett trekke fra 500 kalorier fra det daglige diet.Go Pre-Pakket. Nyere studier bevise hva snackers allerede visste hvertfall: oddsen for at du faktisk måle ut en perfekt del av chips eller kjeks er lav faktisk. Jo større bag, jo mer vi spiser. Men det betyr ikke at du må helt slipp på ettermiddagen snack mat fikse. Investere i noen 100-kalori porsjonspakninger kan betale stort utbytte i kalori savings.A vanlig størrelse pose med smør flavored mikrobølgeovn popcorn kan veie inn på en heidundrende 350 kalorier eller mer. Hvis du bytter til en hundre-kalori pakke, vil du tilfredsstille krav mens bank 250 kalorier. Hvis du også erstatte en 100-kalori pakke med mini-cookies for din kaffepause smultring eller dansk, har du spart minst 250 more.Drink smartere. Det er lett å glemme at de kaloriene vi drikker er like fetende som de vi spiser. Hvis du er en brus fan, bare bytte fra vanlig til kosthold kan spare deg minst 100 kalorier per flaske, og en lite øl i stedet for en vanlig kan trimme 80-100 kalorier fra intake.Coffee teller også, eller i det minste hva vi satt i den gjør. Bytt fra fløte og sukker til en pulverisert fløte og null-kalori søtningsmiddel, og du kan spare deg selv 100 kalorier en kopp! Å gjøre gode valg på bare drikker alene kan lett lop 500 kalorier av din daglige intake.Look for Low Fat. Spar 250 kalorier til frokost ved å velge skummet i stedet for helmelk og bruke fettfri spredning heller enn smør på toast. Til lunsj, vil velge lav-fett snarere enn vanlig majones banke en full hundre kalorier ut av sandwich, og hvis du gjør det med fettfattig ost kan du trekke en annen 50 kalorier per skive.