Våre Topp 3 Chest Dumbell Øvelser er listet opp her.

Hver mann misunner andre gutta som har muskulære kister. Han kan ikke innrømme det, men han i hemmelighet ønsker at han hadde de solide brystmuskulaturen at kvinner sikle over. Tross alt, som ønsker virkelig å se liten og svak? Et område som menn liker å fokusere på mye er deres bryst, så her vil vi gå over noen av de mest populære og vellykkede bryst dumbbell øvelser som du kan gjøre når som helst gym • Dumbbell Flies:. Ligg på en flat benk med en dumbbell i hver hånd. Løft armene opp over brystet med håndflatene vendt mot hverandre. Sakte slippe armene ned og ut til sidene (liten bøy i albuen). Armene skal være på nivå med kroppen din. Bo der for et øyeblikk og skyv armene opp sammen igjen • Push-ups:. Du kan definitivt gjøre den vanlige push-ups at alle er vant til, men en annen innbytter er en isometrisk push-up hvor du holder den i nederste posisjon for 10-30 sekunder hver gang. Du vil mest sannsynlig ikke være i stand til å utføre mer enn 5-10 av disse på en gang når du først kommer i gang • Chest Press:. Dette er en populær øvelse der du holder manualer over brystet (som du gjør i dumbbell fluer) og presse vektene oppover over din nedre del av brystet området. Hold det for et øyeblikk og deretter langsomt slippe dem tilbake til brystet igjen. • Også prøve øvelser som parallelle bar dips og kabel crossovers. Begge disse kan gjøres ganske enkelt ved hjelp av utstyr på en lokal gym.Aside fra hverdagens bryst øvelser, vil du kanskje vurdere å gjøre noen flere sportslige aktiviteter som vil hjelpe deg naturlig bulk opp brystet området uten en normal treningsøkt. Noen ganger variasjon hjelper deg å virkelig bryte gjennom eventuelle barrierer du har i din workouts.For eksempel, en slik sportslig aktivitet som du kan vurdere ville være fjellklatring. Ikke bare vil du bygge opp brystet, men du vil også jobbe ut dine biceps, magemuskler og firemannsrom på samme tid. Denne aktiviteten vil holde deg motivert og begeistret over å jobbe ut. Noen ganger bare å få ut av treningsstudioet og bytte ting opp litt er alt du trenger for å virkelig katapult muskel building.Another perfekt aktivitet for å bygge opp brystmusklene er boksing. Bli involvert i boksing klasser på et lokalt treningssenter, og du bare kan oppleve at du blir hekta på spenningen i sporten. Du trenger ikke å kjempe andre mennesker, men å lære å bruke en tung bag er alltid en stor oppgave for de som ønsker å bygge flere brystmusklene og føler en intens fett burn.It 's vanlig å se, er det ikke bare bryst dumbbell øvelser som du kan bruke til bulk opp de faste brystmuskler. Muskel forvirring er nøkkelen til å utfordre kroppen din til å bygge større muskler på kortere tid. Sørg for å spise godt, drikke vann og har rikelig med protein også.