Høy Kolesterol Diet - beste måten å holde seg frisk

Kroppen krever matinntaket for å holde alle organer fungerer som den skal, og alle sørger for at de har sine måltid på tid, enten de er opptatt eller ikke. Vi besøker gatekjøkken for å tilfredsstille vår sult, men dette fast food er den viktigste årsaken til å øke kolesterolnivået i kroppen vår. Noen mennesker klarer å konsumere store mengder mat uten å vurdere hvorvidt det de spiser er bra for dem eller ikke. Selv om mat er ansvarlig for høyt kolesterolnivå, mat kan alene bidra til å senke nivået av kolesterol. Man kan konsumere kolesterolsenkende matvarer som vil bidra til å bevare den nødvendige mengden av kolesterol. Kolesterol er en viktig faktor som kroppen vår trenger for å lage galle salter, hormoner og vitaminer D. Den er produsert av leveren vår. Kolesterol begynner å bygge opp på blodårene og når nivået av kolesterol i blodet blir høy den fører til blokkering eller større hjertesykdom. Det er to typer kolesterol dvs. er LDL en dårlig kolesterol og HDL et gode kolesterolet. LDL er årsaken til at du blokkerer blodstrømmen fra blodårene og HDL tar bort overflødig kolesterol og bærer det til leveren for å bli skilt og dermed redusere risikoen for hjerte sykdommer. De typer kolesterol er forhøyet i blodet som per den type mat konsumert. Men nå folk med høyt kolesterolnivå kan velge en enkel måte å redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet ved gjennomgår en høyt kolesterol diett. Hvis du er en som ønsker å starte med høyt kolesterol diett så er dette noe du må tenke på at vil hjelpe deg å redusere kolesterolet. Først og fremst må du planlegge måltid. Det er fem super kolesterolsenkende matvarer som: en. Havre: Havregryn og havre låven er rik på løselig fiber som senker det dårlige kolesterolet uten å påvirke nivået av det gode kolesterolet. 2. Fisk: Fisk er en god tilførsel av proteiner og omega 3-fettsyrer er også en kolesterolsenkende mat som øker nivået av HDL. Omega 3 fettsyrer er best kjent som triglyserid-senkende effekt. 3. Nøtter: Nøtter er rike på fiber, fytokjemikalier og antioksidanter som vitamin E og selen. Nøtter inneholder enumettet og flerumettet fett som er nyttige å senke LDL kolesterol. 4. Plantesteroler: plantesteroler er de kraftigste stoffer som er organisk finnes i planter for å blokkere kolesterol absorpsjon. Det er bevist at inntak av to porsjoner med mat som inneholder steroler daglig viser 10 til 15 prosent reduksjon i dårlige kolesterolet. 5. Soya: dette er det beste alternativ for animalske produkter som inneholder høyt nivå av fett. Soya reduserer risikoen for hjertesykdom. Med unntak av kolesterolsenkende matvarer kan du også melde deg på øvelser eller trene som per din daglige timeplan. Trening er også den beste måten å redusere uønsket kolesterol i form av svette. Det er ikke bare holder kroppen vår sunn og frisk, men også forbedrer metabolismen som hjelper på fjerning av fett og den siste, beste tips er å ha en overskytende beløp av vann. Vann er det eneste stoffet som er tilgjengelig i massevis og gratis. Det er ikke bare tilfredsstiller vår tørst, men også bidrar til å opprettholde vår helse og skjønnhet. Så starter høyt kolesterol diett for å bli kvitt uønsket kolesterol og fettstoffer.