Rettsmidler for å få lindring i Arthritis Pain

Det er faktisk viktig å opprettholde en god balanse mellom hvile (som vil redusere betennelse i kroppen) og moderat mosjon (som vil ytterligere avlaste stivhet og svakhet). Studier har selv antydet at selv så lite som 3 timer med fysioterapi som så over seks uker vil hjelpe folk med RA, og disse fordelene er vedvarende. Hovedmålet med øvelsen er å: * Opprettholde et stort utvalg av bevegelse * Øke styrke, utholdenhet og bevegelighet * Forbedre generell helse generelt * Fremme trivsel Generelt legene selv anbefale noen følgende tilnærminger: * Start med noen få enkleste oppgaver, stretching og spenner i leddene alle uten bevegelse. * Neste forsøk for mild styrketrening. * Det neste trinnet er videre til bredere prøve aerobic øvelser. Disse ytterligere inkluderer turgåing, dans eller svømming, hovedsakelig i oppvarmede basseng. Unngå de tunge effekt øvelser som for eksempel løping, slalåm og hopp. * Tai chi, som bruker grasiøs og treg sveipende bevegelser, er en utmerket metode for å kombinere stretching og range-of-motion øvelser der med avspenningsteknikker. Det kan være av hovedsakelig verdi for eldre pasienter med RA. En sunn fornuft tilnærming til trening er den beste guiden: * Hvis øvelsen er årsaken fra skarp smerte, stopp umiddelbart. * Hvis mindre smerter og plager fortsette selv for mer enn to timer etterpå så prøv en lettere treningsprogram for en stund. * Bruk store leddene i stedet for små for vanlige oppgaver og dermed kan bidra til å avlaste trykket, for eksempel lukke en dør med hofte eller som å trykke på knapper med håndflaten. Diet Mange pasienter med RA prøve kosttilskudd tilnærminger de som faste, veganer dietter, eller eliminere bestemte matvarer, som synes å forverre RA symptomer. Det er lite noen s cientific bevis for å støtte disse metodene, men noen pasienter rapporterer anekdotisk alle at de er nyttige. I de senere årene har en rekke studier som allerede antydet at omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan ha anti-inflammatorisk egenskaper virkelig nyttige for RA felles smerte lindring. Den beste kilden til fiskeolje er gjennom økt inntak av fet fisk de som laks, makrell og sild. Fiskeolje kosttilskudd er et annet alternativ, men de kan så samhandle med visse medisiner. Hvis du tenker på å prøve fiskeolje kosttilskudd så snakk med legen din first.Miscellaneous Støttende behandlinger Forskjellige salver ved å inkludere Ben Gay og capsaicin (en krem ​​som ytterligere bruker den aktive ingrediensen i chilipepper), kan bidra til å berolige smertefulle joints.Orthotic enheter er bedre spesialiserte tannregulering og splinter som støtte og hjelp justere leddene. Mange slike enheter som er laget fra et bredt spekter av lette materialer som er tilgjengelige og kan være veldig nyttig når slitt skikkelig.