7 mosjon og ernæring teknikker for å få musklene vokser

Har noen gang lurt på hvorfor musklene sluttet å vokse etter noen måneder med trening selv om du trener veldig hardt? Her er syv grunner til at musklene dine sluttet å vokse og hvordan du får muskelen til å vokse igjen. En. Du trener for hardt - Hver gang når du trener musklene intenst, er du faktisk bryte ned musklene dine. Slik at musklene trenger for å komme seg fra skadene du har påført dem. Så trene hver muskelgruppe bare en gang eller høyst to ganger i uken. 2. Du trener for lenge - Hold treningen intens, men ikke trene mer enn en time hver gang. Etter 45 minutter med intensiv trening, vil kortisolnivået øke. Dette hormonet er kjent for å ødelegge muskelceller. 3. Du sover for lite - Du trenger å sove mer for god muskelvekst. Musklene vokser når du sover. Så sover mer enn 8 timer i døgnet og se at musklene vokser raskt. 4. Du misbruker alkohol - Alkohol er kjent for å bryte ned muskelmasse pluss mange andre organ ødeleggelse evne. 5. Du trenger ikke endre treningen rutine - Du må endre din trening rutine hver 6-8 uker. Musklene tilpasser seg rutine, og slutter å vokse. 6. Du trenger ikke gradvis overbelastning på muskler - Du må prøve å øke reps eller vekt hver gang du neste trene en bestemt muskel gruppe. Ellers er det ingen grunn for musklene til å vokse. 7. Du trenger ikke spiser nok proteiner - Hvis du ønsker å bygge større muskler, må du spise mer protein. Protein er byggesteinen for musklene. Det anbefales at du trenger 1 gram protein per kilo kroppsvekt tilsvarende. Hvis ikke nok protein er konsumert med ditt vanlige kosthold, gjør supplere med protein shakes. Det du er, de syv grunner til at musklene dine sluttet å vokse selv om du trener hardt. Det finnes mange flere metoder for hvordan å vokse musklene større, men disse syv grunner og hvordan du kan overvinne dem vil være tilstrekkelig for en gjennomsnittlig bodybuilding nybegynner.