Her er noen gode måter å støtte immunsystem Naturligvis

Med ingen kur i sikte for forkjølelse eller influensa dagens tilgjengelige behandlinger kan i beste fall bringe symptomlindring eller ytterligere forkorte varigheten av disse symptomene. Du kan selv ta en av en rekke medisiner som kan bidra til å lindre symptomene dine. Eller du kan selv ta den naturlige tilnærming. For noen hjemme rettsmidler som også kan hjelpe deg å føle deg bedre underveis. 1) DietFollowing en populær diett rik på antioksidanter er veldig viktig å støtte immunforsvaret. Rikelig i mange frukter og grønnsaker, antioksidanter som bekjemper frie radikaler (kjemiske biprodukter kjent for å skade DNA og også undertrykke immunsystemet). Velge virkelig sunt fett (for eksempel omega-3 fettsyrer all tilgjengelig i fet fisk, linfrø og krill olje) over mettet fett (finnes i kjøtt og meieriprodukter) kan virkelig bidra til å øke kroppens produksjon av stoffer involvert at i regulering immunitet . For en topp ekstra immune løft deretter prøve å legge hvitløk (vist seg å ha virus-bekjempelse og andre bakteriedrepende egenskaper) og ingefær (en naturlig anti-inflammatorisk) til måltider som på en jevnlig basis. Drikke mye vann og at styring klar av sukkerholdige drikker, som brus og andre energidrikker, kan også ytterligere hjelpe avverge smitte ved å skylle ut systemet. 2) Trening Working ut ofte kan mobilisere dine T-celler, en type hvite blodlegemer som er kjent for å beskytte kroppen mot infeksjoner. I 2006 en studie av 115 kvinner, deltakere som var engasjert i moderat trening (for eksempel rask gange) til et gjennomsnitt på 30 minutter i tid daglig i et år hadde omtrent halvparten av risikoen for forkjølelse som de som ikke egentlig trene rutinemessig . Regelmessig engasjere seg i intens og energisk aktivitet som løping, på den annen side, kan ytterligere svekke immunforsvaret og gjøre deg mer utsatt for virusinfeksjoner. Men så dyr-basert forskning tyder på at supplere med andre antioksidanter quercetin kan redusere influensa risiko blant idrettsutøvere. Fire tips for å behandle forkjølelse og influensa den "naturlige" måten nr. 1: Blow Your Nose Ofte - og den riktige måten Det er veldig viktig å blåse nesen regelmessig når du er forkjølet at heller enn snufset slim tilbake inn i hodet ditt. Men når du blåser hardt slik at trykket kan føre til en øreverk. Den beste måten å blåse nesen: Trykk en finger rett over det ene neseboret mens du blåser forsiktig for å fjerne den andre. Vask hendene som etter blåser din nose.No. 2: Hold Uthvilt Hvile når du først kommer ned med en forkjølelse eller influensa som i stor grad hjelper kroppen rette sin energi mot immunsystemet kampen. Dette slaget skatter kroppen og så gi den en så liten hjelp av å ligge under en blanket.No. 3: Drikk varme væsker Varme væsker avlaste nesetetthet virkelig bidra til å forhindre dehydrering, og kan berolige ubehagelig betente membraner alt som linjen din nese og throat.No. 4: Ta en dampende dusj Steamy dusjer fukte nesegangene og det slappe av deg. Hvis du er svimmel fra flthen kjøre en dampende dusj mens du sitter på en stol i nærheten, og som tar en svamp bad.