Komme Les å bli gravid

Mange av oss ikke sette en hel rekke tenkte på unnfangelsen, og når vi tror vi er klar (eller noen ganger ikke) vi bli gravid. Men det er en stor fordel for din egen helse og helsen til barnet hvis du planlegge å ha babyen, slik at du kan sikre at du har en jevn pregnancy.By sikre kroppen din er klar for unnfangelse du ikke bare bli gravid raskere, men du vil også ha en lavere sjanse for spontanabort, og vil sikre at barnet er født så sunt som possible.Vitamins og SupplementsMany kvinner blir overrasket over å finne ut at etter de blir gravide, og gå til en lege at de er vel å ta en vanlig prenatal vitamin. Hvis du planlegger å bli gravid når som helst i fremtiden, bør du sørge for at du får nok av følgende næringsstoffer og vitaminer: Folic Acid: kvinner bør få 400 mikrogram eller 0,4 milligram folsyre (også kalt folat) hver dag. Folsyre er viktig for fosteret og bidrar til å redusere risikoen for at de vil utvikle visse nevralrørsdefekter som spinal bifida. Hvis disse typer feil kjøre i familien din må du kanskje ta en høyere dose, så ta kontakt med legen din. Kalsium: Hvis vurderer å bli gravid anbefales det å opp ditt daglige inntak av kalsium til 1000 mg, eller tre 8 oz glass skummet mild. Du kan også få kalsium fra ost, yoghurt, hermetisert laks, sardiner og selv ris. Vitaminer og tilskudd: vurdere en god prenatal supplement for å sikre at kroppen er i optimal helse. Også diskutere med legen din om det er andre kosttilskudd eller vitaminer som du bør ta. Koffein: drikke mer enn 300 milligram koffein per dag kan redusere fruktbarheten med opptil 27 prosent, så før du planlegger å bli gravid vil du sannsynligvis ønske å kutte ned på kaffe, te og sjokolade. Redusere koffein øker også kroppens evne til å absorbere jern og kalsium. Gi din graviditet en god start ved å sparke følgende elementer ut av livet ditt: kunstige søtningsmidler, alkohol, narkotika (unntatt resept) og cigarettes.Healthy HabitsBefore du gravid, utvikle en rutine for sunne vaner, slik at du kan holde dem opp gjennom hele svangerskapet . Mosjon, en anstendig mengde søvn og et godt kosthold er alle viktige deler for å skape et sunt hjem for barnet å vokse. Her er noen tips om hvor du skal begynne: Øvelse: Prøv å etablere en rutine for regelmessig mosjon og sette mål å gi deg noe å strebe etter. Snakk med legen din om hva slags trening ville være best for deg, og prøve å velge minst én type trening, som svømming eller yoga, som du kan fortsette gjennom svangerskapet. Relax: noen form for stress kan ha en ødeleggende effekt på helsen din, inkludert din menstruasjonssyklus. Ta deg tid hver dag til å slappe av, og hvis du trenger assistanse vurdere å ta en meditasjon klasse. Søvn: en tilstrekkelig mengde søvn vil forbedre energinivået og hjelpe deg å takle de biologiske endringer av din kommende graviditet. Sikt i minst 8 timer med solid søvn per natt. Spore syklus: det vil i stor grad hjelpe sjansene for å bli gravid hvis du begynner holde oversikt over menstruasjonssyklusen tidlig. Markere starten av hver syklus på en kalender, og det vil hjelpe deg å finne vinduet for eggløsning. Spis godt: forbedre din diett ved å legge masse frisk frukt og grønnsaker, hele korn og proteiner. Dette vil gi deg energi, og bedre sjansene dine for å bli gravid raskt, så vel som å gi barnet ditt en sunn start. Målrette din vekt: mål å oppnå en ideell vekt før du prøver å bli gravid, da dette vil gi deg et sunnere baby og graviditet. Enten du er overvektig eller undervektig diskutere en plan med legen din for å hjelpe deg å komme dit du ønsker å be.A Good StartThe beste måten å få utarbeidet for graviditet er å sikre at du er i perfekt helse før du begynner. Dette betyr en tur til legen din for å gå over noen helsemessige problemer du måtte ha. Følgende forhold bør diskuteres med legen din som de kan påvirke svangerskapet: Høyt blodtrykk dette må overvåkes nøye under svangerskapet for å sikre at det ikke medfører komplikasjoner. Diabetes graviditet kan gjøre diabetes vanskeligere å håndtere, så du må sørge for at det er under kontroll før du begynner å prøve å bli gravid. Anemi blodprøver kan måle dine blodverdier og hemoglobin å sikre at du har friskt blod og tilstrekkelig jern i blodet ditt. Ellers kan du føle deg trøtt og svak i løpet av svangerskapet. Skjoldbruskkjertelen forhold-blodprøver kan gjøres for å finne ut om du er over produserer eller under produsere thyroid-stimulerende hormoner, som fører til hypertyreose eller hypotyreose. For mye thyreoideahormoner kan føre til for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt, mens for lite kan føre til spontanabort eller infertilitet. Seksuelt overførbare sykdommer (STD) - forskjellige typer kjønnssykdommer kan presentere ulike typer problemer knyttet til fruktbarhet, unnfangelse, svangerskap og delivery.Medical & familie HistoryBy ta en grundig slektshistorien din lege kan være i stand til å oppdage andre forhold som bør testes for før du begynner å prøve å bli gravid, for eksempel: Diabetes Beslag Høyt blodtrykk Twins Mental retardationAdditionally legen vil ønske å vite detaljer om din egen sykehistorie, inkludert: medisiner du tar Tidligere svangerskap og potensielle komplikasjoner Kosthold og trening Mulig medisinsk conditionsBy ha et helhetlig bilde av din helse og din historie lege kan bestille nødvendige undersøkelser og justere medisiner hvis det er nødvendig for å forhindre graviditet komplikasjoner og for å sikre at dere begge er så sunt som possible.See mer om graviditet og fruktbarhet på ressurs-delen av www.yourdays.com Nettstedet tilbyr en gratis eggløsning kalenderen for å hjelpe unnfange et barn eller til bruk i naturlig prevensjon. Grunnleggeren, Sally Collins, er mor til tre.