Step Aerobic - Gode tips for en sikker trening

Har du vært på jakt etter en aerobic program for å bringe deg ned i vekt? Du bør prøve trinn aerobic som er en totalt ny ting som er ingenting som andre former for aerbics. Her også ulike arm og ben bevegelser, med musikk, blir fulgt, men det inkluderer også en liten plattform, kalt trinn. Rutinen ville omfatte å tråkke på og av plattformen kontinuerlig. Det toner musklene i nedre del av kroppen din og gir generelt en mye mer intens treningsøkt enn andre exercises.Step aerobic klasser tilbys av en rekke treningssentre over hele landet. Mesteparten av tiden, er trinn plattformer vanligvis av klassen, men hvis det isn t forutsatt at du ville ha til å få en for deg selv, og det ville ikke koste deg mer enn 100 kr. Minste høyde for skritt vil være 4 inches, men kan justeres i henhold til behovene til den enkelte, for eksempel erfaring, høyde og comfort.As effektive som trinn aerobic kanskje, fører det ofte til skader. The American Academy of Podiatric Sports Medicine gir noen tips om hvordan du kan forebygge slike skader fra occurring.Use perfekt høyde plattform for deg - plattformer som er for høy vil føre til trøbbel.Hvis du plasserer foten delvis på plattformen, deretter sjansene er at du vil fall.Do ikke hoppe av og på plattformen, da dette kan føre til fractures.Using godt polstret sko er essentialThe fordelene av trinn aerobic er mange. Den beste delen om trinn aerobic er at det brenner kalorier og fett mens toning muskler og styrke dem. Det hjelper også å stimulere sirkulasjonen av blod rundt i kroppen og reduserer blodtrykket. Det er veldig bra for hjerte-systemet.Hvis du lider av kne-eller ryggskader, bør du kontakte lege før du tar opp step aerobic. For å hindre ytterligere belastning for ryggen og ryggraden, holde kroppen rett under rutinemessig. Husk alltid å varme opp før trinn aerobic-økt hvis du gjør det selv hjemme. Dette er viktig for å forberede kroppen for den sterke øvelser som ville følge. For det å være effektiv, bør disse step aerobic rutiner utføres ofte med samme intensitet. Et godt kosthold og sunn hydrering er også to viktige aspekter du bør vurdere når du blir involvert med step aerobic.