Hvordan å gjøre det bedre Økter

Hvis du trodde treningsøktene er vanskelig, er du ikke helt riktig, hvis ikke fullføre galt. Tror du de vellykkede kroppsbyggere og idrettsutøvere anstrenge seg så hardt som du gjør for å få sine treningsøkter gjort? Absolutt ikke. Faktisk, de fleste av dem er sannsynligvis klar over en kul formel som lar dem utføre selv de mest intense treningsøktene uten noen følelse av utmattelse. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om at formula.Can du forestille seg en tid da de tunge vekter du hater nå ville virke som lette fjær i hånden? Tenk deg å kunne trene i timevis uten noen følelse av tretthet. Tenk deg at musklene faktisk spør du trener mer og mer fordi de er sultne for det. Alle disse kan være mulig hvis du bruke formelen av kategori 5 Intensitet. La meg fortelle deg de tre raske skritt du bør følge for å få mest mulig ut av denne treningen strategy.Step 1: Relax: Selv før du starter din trening diett, må du slappe av, både fysisk og mentalt. Dette er ganske enkel, og noe du bør gjøre bare på et fredelig hjørne av huset der du ikke forventer noen form for irritabel forstyrrelser eller støy. Du kan slappe av å ligge på ryggen, eller ved å strekke deg ut i en EZ chair.Lie som om du er avslappende. La armene slappe av sider også. Mens du sitter i denne stillingen, ta veldig lange, dype, avslappende åndedrag. Husk at du skal inhalere gjennom nesen, men puster gjennom munnen, og med hvert utpust, vil du uttale ordene (hvis du vil kan du gjøre det mentalt i stedet for verbalt) "RELEASE" eller "Relax". Dette er bare den første del av denne avslappingsøvelse. I neste trinn, bør du tenke deg å komme ned fra seks eller syv trinn i en trapp. Som du kommer ned hvert trinn bør du uttale ordet "Coming Down" eller bare "Down" (igjen du kan gjøre det mentalt i stedet for verbalt hvis du ønsker) Trinn 2 - jogge hukommelsen:. Hvis du har gjort en rekke treningsøkter Det må være minst én treningsøkt som skilte seg ut fra resten for sin unikhet. Det kan være alt fra en arm trening til en etappe trening, og selv om treningen i seg selv kan ha vært fysisk nervepirrende for deg, var du i stand til å fullføre flere reps enn du skulle gjøre, fordi mentalt du aldri følt sliten eller frustrert . Gjennom hele treningsøkten opprettholdes deg en viss fokus som tillot deg å fullføre treningen, selv om fysisk du følte som om bein ville bryte eller huden din ville sprette ut. Kan du huske noen slik trening? Du bør være i stand til. Som minnet om denne treningen blir mer og mer levende, bør du føler en viss følelse i kroppen din - som om du er klar til å gjøre alt om igjen. Dette er et flott eksempel på hvordan Kategori 5 Intensitet kan hjelpe you.Step 3 - Tenk deg å gjøre at treningen: Nå som kroppen din trenger sårt at treningen, må du gjøre det, men hei, siden dette er en øvelse for din underbevissthet tankene, du trenger ikke å løfte noen vekter like ennå. Tenk at du er fysisk gjør det samme treningen som den du tilbakekalt i trinn 2. Tenk deg selv å gjøre alle de tingene du vanligvis gjør i løpet av treningsøkten, dine øyne, nesebor, ansiktsuttrykk, tenkemåte, tale, ord, puste, etc., bør alle være fokusert på denne treningen. Deretter presse sammen din høyre knyttneve i ca 20-30 sekunder, og uttale ord som beskriver din styrke, for eksempel "Power", "fantastisk", "Force", "Strong", osv., faktisk, kan du uttale noen ord eller ord som forbedre din mentale strength.If du følger denne øvelsen og gjøre de tre trinnene ovenfor for de neste ukene, vil du føle deg mye mer komfortabel selv når du gjør treningsøkter av høyeste intensitet. Faktisk, etter å ha brukt bare 15-20 minutter på dette mental trening per dag i løpet av de neste fem dagene, bør du gjøre det hver dag, helst enten før eller etter treffer gym.I er overbevist om det ville sikkert gjøre en forskjell i måten du ser på treningsøktene.