Hvordan beregne tredemølle Conversion skal simuleres Outdoor Running

Tredemølle konvertering er fortsatt et omstridt tema med hard core løpere. De fleste føler at bruk av en tredemølle med eller uten stigning ikke kan simulere innsats og resultater av et godt løp utendørs. Når det er sagt, er det ikke alltid mulig å komme seg ut og løpe når du vil. Mange problemer kan oppstå som ville gjøre en tredemølle en bedre plass for meg akkurat da. Været for en er på toppen av listen når det kommer til å avlyser din run, men det er også personlige forpliktelser, familie, arbeid, tid og så videre. Når disse problemene oppstår, er det opp til hver enkelt om det er bedre å komme på en tredemølle eller ikke kjøre i det hele tatt. Min preferanse av selvfølgelig er å få på tredemølle og å få i noen cardio.Treadmill konvertering er i utgangspunktet en innstilling av din tredemølle incline til potensielt matche motstanden og krefter med kjørende utendørs. Nå argumentet om at de fleste løpere gir for å forklare hvorfor du bruker tredemølle konverteringen ikke måle seg med utendørs kjører, er at du ikke kan simulere miljøet, som luftmotstanden, åser, ujevnt underlag eller til og med hardheten på bakken. Det synes også at løpshastighet på en tredemølle uten stigning eller 0% stigning er faktisk tregere enn å kjøre på en flat vei eller spor overflaten siden de fleste tredemøller har en innvirkning demping spor som absorberer innvirkning, men ser ut til å bremse deg down.For mange , synes det selv å være litt vanskeligere og ta lengre tid å kjøre på en tredemølle med 0% stigning enn det er å kjøre for samme mengde tid ute. Dette er mest sannsynligvis en mental glideskinnene har å gjøre fordi når å kjøre utendørs du kan ta i naturen og holde din tankene off tid din men når du er tredemølle opplæring, i de fleste tilfeller, er du mest sannsynlig bare stirrer på tiden på maskinen slik at det virker longer.My personlige mening er at, er innsatsen løping på tredemølle på 0% stigning mindre enn løping på flat vei i samme tempo på grunn av mangel på luftmotstanden mens du kjører på en tredemølle. En utmerket diagram som du kan bruke for å få omtrentlig tilsvarende innsats mellom løping på tredemølle på ulike skritt og stigninger og kjøre utendørs på et jevnt underlag kan finnes på: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.phpThis nettstedet hjelper tredemølle konvertering for, tredemølle MPH innstilling, tempo per mil og tilsvarende skritt fra incline.Finding nøyaktig konvertering er ganske vanskelig på grunn av forskjellene i tredemøller og i hvordan hver av våre kropper reagerer på de forskjellige kjører scenarier. Hvis du leter etter den rask, ukomplisert svaret på tredemølle konvertering og ta de gjennomsnitt av både over og gjennomsnittet av hva de fagfolk er ordtak, bryter det ned til om lag 3% stigning er den tilsvarer til en utenfor run på et flatt underlag . Det er kanskje ikke perfekt, men det er et fundament for de fleste løpere ut there.Treadmill trening kanskje ikke akkurat simulere kjører utendørs, men det absolutt gir deg en god trening og kan være mye mer praktisk for de fleste. Men hvis du virkelig ønsker å komme så nær en utendørs løp som mulig, se inn i din tredemølle konvertering for å hjelpe deg simulere din innsats, gjør det fungerer ganske bra i en klemme.