Hvordan å balansere dine matvalg Over tid

Hvis du tror er dine matvaner dårlig og trenger noen endring i kosthold og livsstil, ikke gå for å endre dem over natten. Enhver endring som oppstår plutselig er ikke bra for deg. Gjør det gradvis ved å praktisere en sunn diett diett. Er det vanskelig å finne et svar for sunt kosthold? Balansere dine matvalg over tid. Les ut denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan oppnå dette. En type av mat er ikke perfekt, og krever en kombinasjon av andre produkter også. Hvis du hadde mat med høyt fett, salt eller sukker, kompensere det ved å velge andre matvarer som er lav i disse ingrediensene. Bare i tilfelle du hoppe over noe mat gruppe en dag, må du gjøre opp for det neste dag. Din mat skal gi riktig mengde drivstoff til å utføre normal fysisk aktivitet. Hvis den totale mengden av næringsstoffene i kosten er utilstrekkelig, vil en tilstand av feilernæring utvikle. Mange sunne matvarer foreskrevet av ernæringsfysiolog er ikke godt nok, men de er svært viktig å holde seg frisk og bort fra din sykdom som Blodtrykk, bør høyt kolesterol og diabetes osv.Mat gruppen består av: Melk og melkeprodukter: melk, yoghurt, cheeseFruits og grønnsaker: grønnsaker og frukt må konsumeres rå. Gjør din grønnsaker velsmakende ved å lage salat av dem, legg ost, pepper og salt til spiret grønne gram, gulrot og kål med litt lime juice presset i. Smaker godt og er sunt også. Også legger fiber til body.Breads og korn: havre, brød, frokostblandinger, pasta, ris eller hele korn produkter er også viktig i ditt daglige kosthold. To skiver brød, vil en kopp pasta eller ris være tilstrekkelig. Det er bedre å ha minimum fem serverer per day.Meat og andre alternativer: Fisk, kylling, kjøtt for ikke vegetarianere og vegetarianere kan velge erter, nøtter, tørkede bønner, linser og egg som erstatning for kjøtt. En tjene på noen av disse er ideelt. Det bør være sandwich med salat og ost, to små egg, en kopp erter, 80-120 gram av fish.Additional mat inkluderer: Du kan ha kjeks - 2 vanlig kjeks, en og en halv kuler av iskrem etc.Follow denne maten pyramide og dine matvalg vil snart falle på plass i et sunt mønster. For de som ikke liker smaken av melk, kan du ha soya melk eller skummet melk.