Redusere forstoppelse og fremme fordøyelsen!

Basert på hvor sårbare reseptorer er til opioid stoffer, vil du eller vil du ikke være forstoppet forbruker meieriprodukter, hvete, andre proteinous forberedt mat. Ikke alle er utsatt for forstoppelse. Mangel på fiber i maten og mangel på vann forbruk er hovedårsakene til dårlig fordøyelse. Ytterligere fiber er nummer én måte for å forhindre eller lette forstoppelse. Dette er fordi fiber ikke er fordøyd av den menneskelige kroppen, legger det bulk til fordøyelsessystemet og dermed passerer gjennom fordøyelsessystemet uendret. Visse faktorer som bidrar til dette er hemoroider, en anal fissur, immobilitet, hypotyreose eller hormonelle endringer som de i svangerskapet, spiller kostholdet en stor rolle i constipation.People lider av en slik lidelse, må sørge for at de spiser mat rik på fiber. Som er de matvarer som er rike på fiber. Den finnes i massevis i nøtter, gram, korn, havre, frø og andre urte supplement. Det er ikke anbefalt å spise medisiner for å løsne opp avføring som du kan bli avhengig av disse medisinene og hindre kroppen din fra å produsere avføring naturlig. Disse legemidlene føre avføring i deg slik at du utvise avfall. Den beste måten å behandle dem, er å ty til naturlige metoder som å drikke 8 til 10 glass vann og legge fiber til kosthold. Naturlig måte å legge fiber er å spise grønnsaker rå, kan frukt også legge til det samme. Salat bestående av grønnsaker, gram og spirer er en god idé for snacks og å øke fordøyelsessystemet. Du kan også legge lin frø til din morgen cereal.Others inkluderer mat høy i klorofyll, som persille eller Alfalfa .. klorofyll finnes i grønne bladgrønnsaker. Spis økologisk mat når det er mulig det kan hjelpe med god fordøyelse. Det er også nyttig å tygge maten sakte og forsiktig for å bedre fordøyelsen. Ikke glem å konsumere fullkorn, korn, kli, honning, linser, grønne og bladrike grønnsaker, frisk og tørr frukt, glass varm melk før du går til sengs eller plantain etter mat hjelper i lett evakuering i morgen. Det sies at ørsmå frø av plantain, inneholder et fiber kalt mucilage som er svært nyttig for fordøyelsessystemet. Sviske juice er toppen av listen som et avføringsmiddel, men eple-pære, asparges og potet er også bra. Trening må legges til din daglige diett for å fremme god avføring.