Svømming og vekttap - det virker

Det er en direkte sammenheng mellom bading og vekttap, i økende grad, er det flere og flere mennesker som henvender seg til svømme som sin viktigste cardio aktivitet i stedet for jogging. Mens forskning har vist at å kjøre kan ha negative effekter på noen menneskers ledd, har svømming ingen slike problemer. Faktisk kan selv venter mødre swim.You vet kanskje allerede at hjerte-øvelser er gunstig for å hjelpe vekttap. For å gå ned i vekt, er det ingen rømmer fra slike øvelser. Når du trener, øker hjertefrekvensen og din generelle metabolisme rate også går opp. Dette bidrar til å bygge lean muskler og å bruke opp fett fra kroppen din. Vanligvis betyr dette at kardiovaskulær trening økter må opprettholdes for en stund i stedet for, for eksempel, en ut-og-ut sprint i 20 sekunder. Hjertet trenger å være på en vedvarende høy aktivitet hastighet for en periode. Svømming kan gi det. Svømming kan være så rolig eller så intens som du velger, men sørg for å strekke og å gjøre noen warmups før du begynner. Det er ingenting som leg krampe i den dype enden av bassenget for å ødelegge ens humør for sport. Noen svømming stiler forbruke flere kalorier, så hvis du kjenner de ulike stiler, er det en god idé å begynne med en mer avslappet en og deretter sakte bytte til en mer intens en. For eksempel er rygg en avslappet stil, og Butterfly er mer intense. Prøv å ikke gå for fart. I stedet prøver å gjøre flere runder rundt bassenget. Husker at hjertet trenger en vedvarende hastighet, så det nytter ikke for deg å bryte verdensrekorden for Freestyle bare å pese og gå bort fra bassenget etter det. Selv om det kan være i stand til å hjelpe deg å vinne medaljer, vil det ikke gjøre mye godt for å hjelpe til med vekttap. Det du trenger er å tempoet selv og satse på en målrettet antall runder for å fullføre løpet som session.Be praktisk når du setter dine mål, og etter hvert som du går for mer svømming økter, øke antallet. Press deg selv litt hver økt, men ikke presse deg selv for hardt. Sørg for å ta med et par briller når du svømmer. Noen mennesker er av den oppfatning at fordi de ikke åpne øynene i vannet, har de ikke trenger briller. Men det er å foretrekke å kunne se hvor du er på vei i pool.As med alle øvelser, tar tid å komme seg etterpå. Hvis du er lik meg, vil du føle en sterk sult pang rett etter at du forlater bassenget. Det har vært teoretisert at være omgitt av kaldt vann i et tidsrom induserer disse sultfølelse. Avstå fra å kjøpe for mye mat. Spise riktig, spiser nok, men ikke overeat.If du kan, gjøre svømming en regelmessig aktivitet. Kanskje du kan svømme rett etter jobb, eller rett før du går til kontoret. Som du snu dette til en rutine, vil du finne det mindre slitsomt, og det er vanskeligere for deg selv å finne unnskyldninger for ikke å gå. Hvis du kan, finne et basseng som er mindre overfylt, slik at du kan opprettholde flyten når du svømmer stedet for å stoppe for andre mennesker.