Topp 5 Vekttap programmer

Søker faglig støtte eller bli kommersielle vekttap programmer har vist seg å hjelpe folk ned i vekt og til slutt holde fast ved langsiktige endringer i livsstil, inkludert sunnere mat og mosjon habits.Things å vurdere når du velger et vekttap programSafety: The måltid plan bør inneholde det anbefalte daglige inntaket (RDAs) for vitaminer, mineraler og proteiner. Det bør være lavere på kalorier og fett inntak, men ikke på næringsstoffer viktig for kroppen din. Legen vil kunne gi informasjon om riktig mengde kalorier du bør være forbruker for å miste vekt på en sunn rateGradual vekttap: Programmet bør rettes mot jevn, langsom vektreduksjon med mindre annet er anbefalt av legen din. En normal vekttap ville være om lag 1 eller 2 pounds en weekOther betraktninger: Programmet bør omfatte faglig bistand fra ernæringsfysiologer, leger og noen ganger psykiske helsearbeidere. Vekttap mål bør settes av både klienten og helsepersonell og bør inkludere fleksible måltid alternativer og utøve egnet til kundens helse conditions.Top 5 Vekttap Programs1. Weight Watchers: Weight Watchers har vært et vellykket program siden 1960. Selv om det har vært endringer i programmet gjennom årene, har det alltid fokusert på dieter livsstil som helhet. Weight Watchers tilbyr profesjonell og medlem støtte på nettet og gjennom personlige møter. Dens mål er å "lære (enkeltpersoner) hvordan å spise riktig, oppnå langsiktig vektkontroll og en sunn livsstil." Weight Watchers "Momentum" er den nyeste versjonen av programmet. Den kombinerer "punkt" system for sporing matinntaket med fokus på å fylle mat som er lav i energi, men høy i metthetsfølelse. Den innovative poengsystem for å hjelpe slankere velge mat med omhu uten å måtte føle at deres noensinne "slanking" kombinert med gruppen støtte er det som gjør Weight Watchers en av de mest vellykkede vekttap programmer today.2. The Atkins Diet: Programmet er en lav-karbohydrat diett skapt av den avdøde Dr. Robert Atkins. Dietten er basert på ideen om at når du spiser for mange karbohydrater (karbohydrater), forbrenner kroppen noen av dem karbohydrater for energi og lagrer det overskytende som fett. Spise karbohydrater produserer insulin, noe som fører til økt vektøkning og sult. Ved å erstatte karbohydrater med protein og grønnsaker, vil dieter bruke lagret fett til energi i stedet for å brenne glukose fra karbohydrater "3 The South Beach Diet:. Dette programmet ble opprettet av Dr. Agatston og er basert på en høy-protein, lav karbohydrat, og fett-diett. Programmet er basert på ideen om at det er "riktige" karbohydrater og fett. Når en person spiser dårlige karbohydrater og fett, føler han eller hun mer sulten, forårsaker dem til å spise mer, noe som fører til vektøkning. Den Programmet er delt inn i tre ulike faser. I fase 1, spiser dieter normale porsjonsstørrelser men alle karbohydrater er begrenset. Dette er den strengeste fasen i programmet, og varer i ca to uker. Det understreker magert kjøtt, som kylling, kalkun, og fisk. lav glykemisk grønnsaker er tillatt i tillegg til lav-fett ost, nøtter og egg. I fase to, er noen av de "forbudte" matvarer sakte re-introdusert mens vekttap fortsetter til ca 1-2 pounds per uke. dieter forblir i fase 2 til ønsket mengde vekt er tapt. Fase 3 er "vedlikehold" fase av programmet og bør følges for livet. Hvis dieter vekten tilbake, returnerer han eller hun til fase 1.4. Den Pritikin Prinsipp ("Calorie tetthet løsning"): Programmet er basert på en lav-fett diett, hovedsakelig fokusert på grønnsaker, frukt og korn og bare 10% av fett forbruk Programmet fremmer spise lav-kalori tett mat seks til syv ganger om dagen. for å redusere sult og akselerere forbrenningen for å miste overflødig kroppsfett. Programmet er basert på den oppfatning at jo høyere kalori tetthet ved enhver gitt mat, jo mer sannsynlig er det at den forårsaker vektøkning fordi dieter må forbruke mer . kalorier til å føle deg mett enn hvis han eller hun velge matvarer med lavere caloric tetthet Trene på daglig basis i minst en halv time er anbefalt for å oppnå bedre resultater og en sunn lifestyle.5 NutriSystem Avansert. Programmet er basert på en lav glykemisk indeks, lite fett, høyt fiber, og høy-protein diett. Den gir pre-pakket mat kan bestilles på nettet som kommer i microwavable poser og eksakte del størrelser, slik at dieter ikke trenger å bekymre deg for matlaging og kontroll porsjoner. måltider er lav i natrium, mettet og trans-fett, og de inneholder omega 3 og løselig fiber for å fremme hjertet helse og metning. Bortsett fra de pre-porsjonerte måltider, oppfordrer programmet folk til å endre sin livsstil som omfatter trening på daglig basis for å oppnå varig vekt loss.It er viktig å rådføre seg med legen din før du starter noen vekttap programmet.