Kosthold og trening - The Easy Way

The kosthold og helse-bransjen er en av de mest lønnsomme næringene i verden til i dag, med kosttilskudd, diett planer, kosthold klubber, fettfattig mat alternativer, treningsutstyr og bøker alle bidrar til enorm omsetning. Bruken av helse klubber, treningssentre, generelle treningssentre og personlige trenere er blitt svært vanlig i disse dager som flere og flere mennesker er klar over behovet for å holde kroppen i form. Men den trenger å bruke hundrevis, om ikke tusenvis av dollar i året for å komme i form er ikke nødvendig hvis du kan finne motivasjon til å gjøre noen veldig grunnleggende endringer i lifestyle.The første skritt, selv før du tenker på noen form av treningsprogram, er å starte en matdagbok. For minst en uke, holde en nøyaktig oversikt over alt du spiser. Ja, selv de få pommes frites som du spiste fordi barna ikke - ingen juks! Etter den første uken, ta en A4-blokk og dele dette inn i to kolonner. Overskriftene vil være "god mat" og "ikke så god mat". Deretter starter i begynnelsen, allokere alt du har spist i løpet av uken for å holde din matdagbok i en av disse kolonnene. Du vil bli overrasket over hvor mye mat du har konsumert når du ser de endelige listene! Nå krysser av de tingene som inneholder sukker, mye salt og fett som stivner ved romtemperatur fra "god" og legge flere ting som er bra for deg som ekstra grønnsaker, frukt og filtrert vann. Dette er nå din handleliste og ingredienslisten for meals.Now din, når du skal handle, bare kjøpe ting på listen din, og husk å alltid gjøre innkjøp av mat etter at du har spist. Hvis du er sulten når du handler, er du alltid fristet av søte ting. Prøv og spise minst fem små måltider om dagen, og hvis du er vant til å spise fra en 12 tommers middag plate, kjøpe deg en ni tommers ett. Måltidene dine vil se mer betydelig hvis du bruker en mindre tallerken. Når du setter deg ned for å spise, ta deg god tid og sette bestikket ned mellom hver munnfull. Så snart du begynner å føle deg mett, slutte å spise og kaste bort noen rester. Lytt til body.Now din for øvelsen litt, gjøre øvelsen enkelt og morsomt. Hvis du begynner med å prøve å gjøre en fem mil å kjøre, vil du finne at du vil snart gi opp hvis du ikke har trent på en stund. Så starter ved å sette på et par komfortable sko, sette hunden i bånd og gå. Ingen behov for et dyrt treningsstudio medlemskap, så lenge du gå raskt sammen for å få hjertet til å pumpe litt raskere vil du høste gevinsten. Så snart du finner den går lett, vil det være på tide å opp ante. Innlemme noen intervalltrening inn i dine daglige turer med jogging i 1 minutt og deretter gå for tre og så videre. Holde øke jogging tid før din tid på veien er alt jogging.If du følger dette svært enkelt rutine, i forbindelse med endring av matvaner, kan jeg absolutt garantere at du vil miste de ekstra pounds på en trygg og sunn måte.