Når du endrer Automatisk tankeprosess Du kan eliminere frykt for kjøring

Det finnes en rekke grunner for en person å ha en frykt for kjøring. Det første du må erkjenne er den drivende frykt er selvlagde gjennom din egen automatiske tanke behandling - som vanligvis er fylt med negative tanker. Hva du trenger å huske er å endre den negative tankeprosess kan fjerne de drivende frykt du har, og lar deg kjøre i en fredelig sinnstilstand. Når du innser hvor irrasjonell din negativ tenkning er, og snu det rundt, vil du finne din frykt for kjøring kan fjernes helt. Det første kravet for at dette skal fungere er å lære å stoppe negative tanker før de kan komme opp. Når du har tanker som dukker opp uten forvarsel, kan det være vanskelig å bare skyve dem til side. Det er viktig, men at du lærer å omdirigere dine tanker vekk fra seg av bekymring, og i stedet fokusere på mer positive resultater. Noen ganger er det en stor hjelp å ha en venn, eller en person du virkelig stoler på, ri sammen med deg i bilen. Tar noen som får deg til å le eller snakker om interessante ting tar deg bort fra tanker om broer som kollapser eller blir involvert i en flere bil pileup på motorveien. Et annet alternativ er å ha radioen innstilt til easy listening, beroligende musikk som stopper eventuelle bekymringsfulle tanker og tar bort noen følelser av angst. En morsom ting å gjøre når du ønsker å endre din tankeprosess er å planlegge en bestemt tid til å bekymre deg. Ingen av disse forslagene kommer til å ta bort alle dine bekymringer og frykt umiddelbart. Alt dette er en prosess som vil ta tid og tålmodighet. Det viktigste er å endre dine tanker når du føler kjøringen din frykt starter. Poenget er ikke å tvinge deg ut på motorveien på tross av fearm og deretter ha et panikkanfall, eller total meltdown. Det er derfor det er en god idé å sette av tid hver dag når du bare stoppe og la alle bekymringer akkurat kommet i. La disse tankene bare flyte gjennom hodet ditt i 10-15 minutter og spør deg selv hvorfor du er bekymret for hva som kan skje når du er der ute. Ved å gjennomgå disse tankene om og om igjen, vil de til slutt bli mindre intense, og du vil finne deg selv å miste interessen for dem. Den lærer deg også hvordan du kan ta kontroll over din egen tankeprosess, og du vil vite når det er et passende tidspunkt å faktisk bekymre deg. Det siste forslaget å fjerne kjøringen din frykt er å lære kunsten kreativ visualisering. Så rart som det kan høres, er en rekke ganger frykten du har i hodet ditt ikke er basert på fakta, men noe du har skapt i fantasien din. Som du fortsetter å gjenskape disse tankene i hodet ditt, blir de enda mer ekte og øke din angst. Hva er viktig å lære tankene øvelser er for deg å være i stand til å erstatte de fryktelige visjoner med flere flotte bilder.