Best Muscle Building øvelser for å bygge en massiv V formet Tilbake

En muskel som ofte neglisjert av nybegynner bodybuilder er baksiden. Det er en muskel gruppe som du ikke egentlig se i speilet så umiddelbar tilfredsstillelse av å se det vokse og utvikle seg er vanskelig å se. Det er svært viktig å gjøre like mange muskel bygging øvelser for ryggen som Pecs. Gutta som tilbringer mye tid på å gjøre benkpress treningsøktene uten å gjøre noen form for ro-øvelser vil fort ende opp med muskel ubalanser og skulder skader. Dette vil sette brystet utvikling og vekst stoppet opp så det er kritisk viktig å huske på at en nøkkel til en massiv brystet er å få en like balanserte og enorme back.Muscle Building Øvelser for WidthIt er viktig å bygge den tilbake med en rekke øvelser som vil oppnå bredde og tykkelse. En solid strategi for å starte en rutine er med pull ups gjort med en rekke grep. Enhver type trekke ned trening, opp med haken, eller trekke opp vil bidra til å utvikle lats å gi dem imponerende bredde. Når du treffer en dobbel biceps posere i speilet vil du tykke plater av muskel hengende ut av sidene av kroppen din som gir deg en V taper på at Arnold var berømt for. Vektet pull ups er kongen av muskel bygging øvelser for å utvikle bredden i de øvre ryggmusklene. De er helt klart uten tvil den beste øvelsen for å gjøre den øvre del av ryggen vokser raskt. Nedtrekk og omvendt nedtrekk er også en solid øvelse for ryggen, men starte med å bygge din kjerne med pull ups og legge vekt rundt midjen din som du avanserer. Hvis du ikke er sterk nok til å gjøre pull ups starte med en pull up bistå maskin eller ved å gjøre nedtrekk til du er sterk enough.Muscle Building Øvelser for ThicknessAside fra å ha bredde er det også viktig å legge til tykkelse i midten ryggmuskulaturen . Dette gjøres best ved å benytte en rekke ro-øvelser. Barbell rader, dumbbell rader og kabel rader er svært effektiv på å utvikle tykkelsen på ryggen og bistå i å balansere ut muskelutvikling i skulder leddene. En generell tommelfingerregel er for hver sett av brystet eller benkpress øvelser du at du bør prøve å matche det med noen form for roing øvelse. De presser og trekke musklene må være i balanse for sunne ledd og jevn progression.Another en av de beste muskel bygging øvelser for ryggen og overordnede organ er markløft. Markløft vil bygge opp hele ryggen fra topp til korsryggen og spinal erectors. Dette er en utrolig øvelse som vil bygge hele massen over hele kroppen. Den treffer alt og sette en stor belastning som dette på kroppen vil bygge utrolig styrke og størrelse. En enkel rutine for å bygge en massiv tilbake ville inkludere fire sett med pullups, fire sett med bøyd over rader, og fire sett med markløft. Dette vil fungere ryggen fra alle de store vinkler legge solid muskulære utvikling. For å legge til variasjon kan du endre opp fatt på oppgavene, rekkefølgen øvelsene er gjort i, representanter, og hvile mellom settene. Konsekvent trening i gymsalen med disse muskel bygging øvelser får du som V konisk tilbake du har lyst.