Slik Lavere Kolesterol uten rusmidler

Som vi alder, flere og flere helseproblemer oppstår, og en veldig vanlig en er, høyt kolesterol. For de som kanskje ikke vet dette, det er god og dårlig kolesterol, og det er funnet i hver celle i kroppen vår. Før medisinering må være foreskrevet for å kontrollere og vedlikeholde dette problemet, bør du vite at det finnes måter å senke kolesterolet uten drugs.The kroppen bruker kolesterol til å bygge hormoner og friske celler, og derfor er det en nødvendighet for kroppen. Når disse nivåene øker, fettlagrene begynner å dannes i blodårene. Dette i sin tur fører til problemer for blodet å enkelt strømme gjennom blodårene dine. Høyt kolesterol kan øke sjansen for å få et hjerteinfarkt eller et stroke.With som sagt, opprettholde et sunt kosthold og trener regelmessig kan holde kolesterolnivået i sjakk, og enda lavere disse nivåene. Redusere mengden av meieriprodukter som inneholder mye fett kan virkelig bidra til å redusere disse nivåene. Mer enn det, lære å lese ernæring etiketter. Redusere mengden mettet fett og transfett vil hjelpe deg med å redusere cholesterol.Trans fett har en negativ innvirkning på både gode kolesterolet, som er kjent som HDL og på din dårlige kolesterolet, som er kjent som LDL. I studier, vil transfett heve LDL og senke HDL, forårsaker en dobbelt whammy. Ikke bare stole på emballasjen til et produkt som hevder at den er fri for transfett. Ved lov, hvis de er under et visst beløp, blir de ansett for å være lav nok til å ikke bli nevnt. Hvis du ønsker å vite om et produkt har noen trans fett i det hele tatt, se på ingrediensene til noen hydrogenert oils.Smoking vil øke LDL, samt risikoen for hjertesykdom, kreft, og en rekke andre problemer. Men, hvis du har høyt LDL, bør du slutte å røyke umiddelbart. Hvis du føler at du ikke kan slutte, trenger du ikke å cold turkey lenger som det er spesialiserte tannkjøtt, patcher, og andre hjelpere som vil hjelpe deg. Hvis du er overvektig, er det viktig å slippe de ekstra pounds som vekt er direkte relatert til å heve kolesterol levels.Having høyt kolesterol fører til hjertesykdom, som nevnt ovenfor. Derfor, for å motvirke effekten dette problemet, bør du begynne å spise et sunt kosthold som fremmer et sunnere og sterkere hjerte. Slike matvarer inneholder omega-3 fettsyrer som finnes i noen fisk, frukt og grønnsaker, og hele hvete eller fullkorn. Unngå å spise bearbeidet og raffinert foods.Limit mengden alkohol du drikker, til ikke mer enn en eller to drinker om dagen, og trening i minst 30 minutter hver dag. Bare noen små endringer i livsstil kan gjøre en stor forskjell for din generelle helse.