Hvordan du kan øke din motivasjon for å miste vekt

Vekttap er big business. Det virker som overalt vi ser er det nye produkter som hevder å ha hemmeligheten til å miste vekt. Du skulle tro at med alle de produkter og informasjon tilgjengelig, ville det være enkelt å gå ned i vekt. Men de fleste synes det er ekstremt vanskelig å forplikte seg til en diett eller trening plan og ofte finner det nesten umulig å starte eller feste med for mer enn bare noen få dager.Hvis du vurdere virkningene av å være overvektig, du tror fordelene å komme i form ville være sterk motivasjon. Selvfølgelig, det er den generelle helserisikoen - høyt blodtrykk, kolesterol, diabetes, hjerte-og karsykdommer. Det er også mindre merkbar reduksjon i livskvalitet. Når du er overvektig du bare ikke lyst til å komme ut og gjøre ting som helt ærlig gjør livet verdt å leve. Og til slutt er det den selvtilliten problemet. Når du er overvektig du bare ikke føler meg veldig bra om deg selv. Dessverre kan dette føre til en nedadgående spiral.So gitt alle grunnene til å begynne å miste vekt, hvorfor er det vanskelig å starte? Noen ganger problemet stammer fra urealistiske forventninger. Vi hører alle hype rundt de nyeste piller og det nyeste utstyret eller leser vi artikler om kjepphest dietter, som alle lover utrolige resultater på kort tid med liten innsats. I sannhet, er de fleste av disse påstandene kun laget for å selge sitt produkt (eller et blad i tilfelle av artikler). I den harde lys av virkeligheten, er det ingen quick fix. Vi starter med en maskin, pille, eller diett, og når vi ikke ser umiddelbare resultater vi ble lovet vi ser det som en fiasko. Etter noen mislykkede forsøk blir det svært vanskelig å starte en annen effort.Another tap av motivasjon kommer fra å falle ut av vognen. Vi starter en diett med de beste intensjoner. Så noen dager senere noen bringer cookies inn på kontoret. Når vi spiser en cookie, anser vi at en feil - "det går kostholdet." Igjen, stammer dette fra en urealistisk forventning forårsaket av en ekstrem plan.A tredje grunn til å miste motivasjonen er at en diett eller trening plan er komplisert og vanskelig å følge. Igjen, disse komplikasjonene gjør det enkelt å gå av sporet, og svært vanskelig å feste med en rutine for hvilken som helst lengde eller tid. Produsenten eller skaperen egentlig ikke bryr seg om deres plan som fungerer for alle, fordi så lenge du fortsatt er overvektig, er du fortsatt en potensiell kunde. Enkle planer er best.So gitt disse tre grunner til å ha dårlig motivasjon, hvordan kan du starte en plan og stokk med det til du ser de resultatene du ønsker? Her er tre tips. En. Ha realistiske forventninger. Vekttap tar tid og krefter. Det er ingen magisk pille. Planlegg og forventer å gjøre små endringer i livsstilen din i lang tid - ideelt sett disse endringene skal bli permanent. Du bør forvente å miste mer enn 1 eller 2 pounds per uke på et absolutt maksimum. Hvis du skyter for mer, kan du sette deg opp for svikt. De endringer som kan føre til disse langsomme tap er lett å lage og feste med. 2. Kall det en livsstil endring, ikke en diett. Igjen, hvis vi gjør små endringer for en lengre tid, hvis vi spiser som cookie, det er ikke slutten på vårt kosthold. Det er bare et lite brak. Dette virker som en liten justering i tankegangen, men tankegangen er den viktigste delen for å miste vekt. 3. Ikke overcomplicate det. Telle kalorier eller gram fett /karbohydrater /proteiner har sin plass. Men når du starter ut mye enklere planer har en høyere stikker makt. For eksempel forplikte seg til å kutte ut sukret brus. Serve dine måltider på en mindre tallerken og hold deg til en servering. Gi deg selv en fridag når du kan ha godteri du krever - en gang i uken eller hver 14 days.Set deg opp for suksess, og du vil gjøre det bra. Når du gir deg selv en enkel måte å følge og stokk med en plan, vil du finne at over tid noen vekt målet kan nås.