Omega 3 fiskeolje og fordelene for din helse

Har dere planer om å legge til omega 3 fiskeolje til ditt daglige kosthold? Gratulerer med å gjøre en veldig klok beslutning! Gjennom årene fordelene ved å legge fiskeolje til ernæring som en dietry supplement, har vist seg igjen og igjen. Mange studier som ble utført i ulike land viser oss at fettsyrene DHA og EPA har en enorm positiv effekt på helsen vår. Disse fettsyrene finnes i fet fisk, men de vegatarians der ute trenger ikke bekymre deg. Syrer er også til stede i andre matvarer som gresskar og linfrø, linser, valnøtter, og i marine alger som også kan kjøpes som en supplement.Although er det ingen statlig regulering for RDA (anbefalt daglig rasjon) på omega 3, det er det foreslått at vi bør ta minst 1000 mg per dag. Det er mange mennesker som ikke og kan ikke spise fisk hver uke. Løsningen her er å kjøpe de fettsyrene som et supplement. Meg og min familie spiser fisk hver uke vi imidlertid fortsatt ta vår fiskeolje i kapselform. Hver kapsel inneholder 1000 mg av fettsyrer. Når du bestemmer deg for å kjøpe supplement, vennligst ta oppmerksom på hvor mye DHA og EPA er i produktet. De fleste produkter har mer EPA enn DHA. De DHA syrer gi oss mest mulig fordeler så når du kjøper et produkt, kan du prøve å kjøpe en med så mye DHA som mulig. Så trist det er, men sant, er det meste av fisken i våre dager forurenset med giftstoffer. En av de viktigste toksiner blir kvikksølv. Før du kjøper en fiskeolje supplement, sjekk om det er noen nivåer av PCB og tungmetaller i produktet. En god leverandør vil ha informasjon om dette, og de vil ha testdata på renheten av product.Here er en grunnleggende guide på hva du trenger for å vurdere når du velger product.What type fisk som blir brukt? Er fisken fanget i lokal kilde hvor sluttproduktet er produsert, noe som sikrer friskhet? Er utvunnet olje naturlig høyt DHA og EPA Omega 3? Viktigst med DHA? Kan produktet staten nøyaktig, fordelingen mellom DHA og ikke bare det totale omega 3-innhold per porsjon? Betyr det også fortelle deg summene per porsjon? Hvor mange porsjoner per flaske? Og sist men ikke minst, er produktet renset, med andre ord, molekylært destillert? Det er ett spørsmål som mangler her som jeg faktisk finner irrelevant om du har funnet en så høy kvalitet. Ja, det er dyrt? Vel nei det trenger ikke å være. Du kan kjøpe et slikt produkt for mindre enn 20 dollar. OK. La oss ta en titt på fordelene av fiskeolje. DHA og EPA fettsyrer har vist seg å redusere antall dødsfall forårsaket av hjertesykdom. Studier utført med pasienter som led av depresjon, hadde vist stor forbedring etter inntak av fiskeolje. Nedgang i aggresjon av tenåringer. Bedre hukommelse og konsentrasjon av studenter. Vist seg å redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Da tas av gravide kvinner, kan det bidra til å beskytte barnet mot allergier. Styrker organer immunsystem. Forskning har også vist at fiskeolje bidrar til å regulere blod og sukker nivåer, og lavere insuline motstand. Svært viktig for personer som har eller står i fare for å utvikle type II diabetes. Personer med hudsykdommer som psoriasis vise stor forbedring ved inntak av fettsyrer. For å oppsummere og lukke dette for nå, har omega 3 fiskeolje fordeler for alle, enten de er proaktive eller allerede lider av noen form for sykdom. Faktum er, kaller vi disse fettsyrene viktige fordi de er avgjørende for vår helse og velvære. Gjør deg selv og din familie en stor tjeneste og sette omega 3 fiskeolje på ditt daglige kosthold. Kroppen din vil betale det tilbake ti fold.