Ved hjelp av riktig mat for en Metabolism Boost

Noe det virker som øker stoffskiftet har nylig blitt mer nyhetsverdi, selv om det er noe vi faktisk har gjort siden fødselen. Uten metabolisme, ville du ikke klarer å eksistere, som kroppen din vil dø hvis du ikke har noen metabolic rate. Jeg nevner dette fordi fokuset har vært mer så videre å øke metabolismen, men mindre fokus på prosessen som skjer før stoffskiftet, som faktisk er prosessen med å fordøye maten du spiser. Hver gang du spiser, har kroppen din å først fordøye maten, og som et resultat, fører det til metabolism.When kroppen begynner å fordøye maten, begynner det prosessen med stoffskiftet. Etter at du har slukt maten, går kroppen gjennom prosessen med å skille proteiner og gjøre dem til aminosyrer. Fettinnholdet er slått til fettsyrer, og hvis noen karbohydrater er til stede, er de omgjort til sukker eller glukose. Sammen med glukose, kan syrene brukes som en kilde til energi for kroppen. Forbindelsene i blodet ditt samhandle med celler, og i sin tur, disse cellene gå gjennom prosessen med å påskynde stoffskiftet ved å gi deg den energien kroppen din trenger. Selv om dette fordøyelsen skjer, kroppen enten lagrer den eller den er frigitt for kroppen din å engasjere seg i activity.This prosessen gjentas hver gang du spiser, det er derfor det er blitt bemerket av mange leger som faktisk spise flere mindre måltider per dag øker din metabolske rente, snarere enn å spise noen få store måltider med lange pauser i mellom inntak av et måltid. Den konstante arbeid av kroppen din til å gå gjennom fordøyelsen prosess for nedbryting av maten holder stoffskiftet aktive, og dermed øke den metabolske rate.Obviously, maten du spiser gjør spiller en rolle i dette også, så det er viktig at du spiser matvarer som er kjent for å hjelpe til å påskynde stoffskiftet. Ved å spise regelmessig og sikre matvarer er lett å fordøye og prosess, er du øker din generelle metabolism.Above alt annet, kan du tydelig se at fordøyelse og metabolisme går hånd i hånd. Det er ingen nedbrytning uten fordøyelse, som det er hvordan prosessen med forbrenningen er startet. Nøkkelen til å øke stoffskiftet er å forstå hvordan det fungerer. Metabolisme er en komplisert biokjemisk prosess består av to komponenter: anabolisme og katabolisme, som arbeider sammen for å gjøre forbrenningen finne sted. Da de arbeider sammen konstruere cellevev for vekst og reparasjon i anabolisme fase, så vel som å ødelegge eller å bryte ned komplekse stoffer til enklere forbindelser for riktig assimilering under katabolisme fase, bidrar de til prosessen med å fordele næringsstoffer som er absorbert inn i blodet etter å ha blitt fordøyd. Metabolic rate er mengden av energi eller kalorier som kroppen bruker hver dag - selv når du hviler å opprettholde vitale prosesser i kroppen. Den hastigheten som kroppen forbrenner energi under fysisk aktivitet og hastigheten som kroppen bruker energi på å fordøye maten som du tar er de to svært viktige faktorer som bestemmer den totale metabolic rate. Således å forbedre effektiviteten i din metabolic rate, er det viktig å ikke bare ta hensyn til den fysiske aktiviteten du gjør, men også til mat som du tar hver dag. Mens det er mange øvelser som vektløfting, motstand eller styrketrening og andre fysiske aktiviteter som øker stoffskiftet, det er også matvarer som gjør samme jobb. Her er noen tips om riktig mat og spising mønstre for å øke metabolismen: Ifølge mange eksperter, er en av de utprøvde måter å øke metabolismen å spise frokost alltid og hver dag. I løpet av natten, så vi hviler, bremser stoffskiftet ned. Hvis kroppen ikke får nok næringsstoffer, begynner det å fungere mindre effektivt og vil tendere til å lagre mer fett i disse periodene av ikke å ha nok nutrition.Eat seks små måltider per dag for å holde metabolic rate høy hele time.Avoid spise sent i natt som din metabolic rate nedgang i kveld. Spis mindre fett-rik foods.Eat mer magert kjøtt og grønnsaker for å øke metabolism.Get mer fiber og kutte ned på sukker, alkohol og caffeine.Stop røyking. Spis fisk, mørkegrønne grønnsaker, frukt (for eksempel blåbær, tomater og blåbær), 100% fullkorn, og forbruk av minst åtte glass vann. Ikke bare er de gode for å øke din metabolic rate, de er gode for å miste vekt også. Spis chili og andre sterke krydder, som de anses å heve metabolic rate, noe som resulterer i en økt hjertefrekvens for opptil 3 til 4 timer Selv høy-protein dietter er nært knyttet til tap av kalsium i skjelettet, og ikke oppmuntrer forbruk av mat med høyt mettet fett og kolesterol, er det også et faktum at protein gir mulighet for brenning av flere kalorier. Så mange som 25 prosent av kaloriene kan brennes under fordøyelsesprosessen når protein inntak er high.The kritisk punkt å huske er at eventuelle overskytende karbohydrater som du spiser vil bli konvertert til langt for lagring. Selvfølgelig, dette er sant for alt fettet du spiser også. Hvis du trener regelmessig og spiser riktig type mat, er du da i stand til å brenne dem lagret fett og øke stoffskiftet.