Har Fiborous Food Hjelp kontroll kolesterol?

Helse eksperter er stadig på jakt etter nyere og sikrere måter å få ned høye kolesterolverdier. Midt i ulike andre kolesterolsenkende stoffer, er forbruket av fiber blir ansett som en viktig måte å senke kolesterolet. Inkludert kolesterol i ditt daglige kosthold kan bidra til å redusere kolesterolnivået i stor extent.Fiber arbeider i mer enn bare en måte å redusere kolesterolnivået. Når du bruker mye fiber i kosten, klamrer kolesterol i tarmen på denne fiber. Dette kolesterol blir eliminert fra kroppen under utskillelse process.Another måte at fiber kan bidra til å opprettholde kolesterolnivået er ved å fremkalle leveren til å bruke opp flere mengder av det. Sammen med eliminering av kolesterol fra kroppen, er rettet mot fiber også gallesalter tilstede og blir kvitt dem effektivt. For å kompensere for tapet av galle, må leveren til å produsere mer av stoffet og gjør det ved hjelp av opp mer kolesterol derved redusere de totale kolesterolnivåer til stede i kroppen. Med dette er det klart at en fiber rik diett kan bidra til å redusere de totale kolesterolnivået i kroppen. Men ikke alle fiber fungerer ganske godt å få ned kolesterol i kroppen. Fiber kan grovt deles inn i løselig fiber og uløselig fiber.The forrige er den du ønsker å kontrollere nivået av kolesterol i kroppen. Tallrike kilder er uløselige fibre inngår i en normal human diett. Dette inkluderer søte poteter, nøtter, løk, havrekli, brokkoli, linfrø og selv legumes.On derimot, er uoppløselig fiber egentlig bortkastet mover av kroppen. Det har ikke noen "direkte" effekt på kolesterolnivået i kroppen din. Ulike frukter og grønnsaker, havre, hvete produkter og multi korn er blant kildene til uløselige fibre for menneskelig body.A riktig balansert mengde fiber behov for å bli konsumert for å gjøre sitt beste bruk mot kolesterolnivået i kroppen. Nedenfor finner du noen tips knyttet til inntak av fiber i passende mengder. * Spis frukt og grønnsaker med unpeeled hud. * Øk korn forbruket så mye du kan. Fullkorn pasta, brød og slikt som er blant de beste alternativene. * Belgfrukter og bønner er spesielt utmerket kilde til løselig fiber. Lage fine hjemmelagde supper ut av disse matvarene, og du kan godt nyte sunne kolesterolet redusere snack. * Spis smørbrød som er lastet med fibrøs grønnsaker som brokkoli og agurk. Du kan vurdere en vegetarisk rik salat i tillegg. * Ha en god porsjon havregryn til frokost. * Spis frisk frukt i stedet for å drikke frukt juices.Increase mengden av fiber i kosten, og det vil redusere kolesterolnivået i kroppen din.