Bruke Fitness Eller sveitsiske Ball for Core Økter og stabilitet øvelser

De fleste drømmer om å komme i form, mister vekt og trene mer. Det kan bety signering opp på lokale treningssentre. Men mange fitness entusiaster foretrekker å kjøpe hjem trimutstyr som kan være effektive for dem. De kan ta fordelene av en total workout mens på hjemmene og innen fleksible tider. En av de beste alternativene for å vurdere er å kjøpe en fitness ball. Det er den tid for deg å oppleve en unik workout hjemme. Det finnes ulike grunner til at dette utstyret har blitt svært populært. I Faktisk er det benyttet av de fleste fysiske terapeuter å behandle sine pasienter fra rygg smerter. Et treningssenter ball som har en diameter av omtrent 55-85 centimeter er laget av elastisk gummi. Det blir lagt inn i mosjon og fysisk terapi. Det finnes ulike navn for en fitness ball som mosjon ball, Pilatus 'ball, gym ball, terapi ball, balanse ball, kropp ball, yoga ball, sport ball, og sveitsisk ball. De store fordelen av en fitness ball øvelsen er gjør at kroppen kan svare på ballens ustabilitet mens du holder den balanse og engasjerende mer muskler så vel. Huske på at de musklene blir styrket upon sliter med å opprettholde balansen. Kjernen muskler av kroppen, ryggmuskler, og Magemusklene er den target av de fitness ball programmer av øvelser. Øvelser gjøres på en fitness ball vil aldri kjede deg. I Faktisk kan det utfordre din utholdenhet, tålmodighet, utholdenhet og, self-disiplin. Dette er den sanne form for trening, jobber hele kjernemuskulaturen for å oppnå de beste resultatene. En fitness ball er effektivt fordi av sin avrundet form. Det kan skape ustabilitet å indusere din kjerne kroppens musklene til å arbeide. Sammenlignet til floor crunching, de musklene som er bare som arbeider er de øvre abs, men når du gjør den crunching på en fitness ball, blir kjernen muskler inkludert abs muskler, rygg muskler, bekken muskler, og lårmuskler arbeider sammen i å hjelpe du opphold på ballen. Prøv å gjøre noen få pushups ved hjelp av en fitness ball, dine hendene på gulvet og dine føttene på fitness ball eller vice versa. Denne øvelsen gir mer stabilitet når føttene er spredt fra hverandre og tøffere når føttene er satt tett sammen. Selv om en fitness ball gir mange fordeler, det er også noen fallgruvene spesielt hvis overused. Styrke trenere avslørte at det kan fører til personskade og cirka 70 prosent av fitness ball øvelser anses verdiløs. Likevel, er det fortsatt foreskrevet av noen terapeuter i behandling av pasienter med ryggsmerter. Innlemme en fitness ball i ditt treningsprogram kan bety overgår alle de vanskelige nivåer som er involvert under øvelsen. Hver krever støtte fra magemusklene og tilbake for å hjelpe i å holde muskulaturen i firmaet. Mer ofte, er en fitness ball bra for folk som har nedre del av ryggen smerte. Andre bruksområder inkluderer å utvikle generelle styrke og kontroll av kroppens kjerne muskler, øke styrken av tilbake og abdominal muskler, læring riktig holdning og kroppen mekanikk når løfte objekter, og økende mobilitet av den nedre del av ryggen.