Hvor mye trening er overdreven og hva Næringsstoffer kan hjelpe Fight Breakdown

Jeg har gått full kraft inn i fitness livsstil siden ca 2 år siden. Jeg er 48 år gammel nå. Jeg har gått fra en sofagris tilbake da til en fullverdig fitness entusiast. Jeg kjører 6 dager i uken og løfte vekter 3 ganger i uken. Jeg er etter en høy protein, middels fett, lavere carb diett. Jeg har mistet mer enn 55 pounds og ser bedre ut enn noensinne. Men for de siste månedene, har jeg fått griner sårhet i musklene mine, føtter og knær. Er det noe jeg bør endre opp? Gjør jeg for mye? Gjennom årene har jeg jobbet med en rekke distanseløpere-de fleste som var de erfarne veteraner som gjennom lesing eller andre metoder, innsett at styrketrening var en viktig nøkkel til å forbedre sine resultater og hindre injury.I 'd merke til at løperen som jeg hadde jobbet med hadde flere ting til felles. Selv om de var i det de betraktet som "tipp topp stand" for å kjøre en maraton-nesten alle av dem hadde dårlig holdning, var generelt skranglete, og deres ansikter, spesielt deres hud så ut som hell.The holdning og "skranglete" problemer ble behandlet i løpet av styrke øvelser gikk vi gjennom. Resten var et inntak issue.Being at du kjører seks dager i uken, kan dette være overdreven. De avslørende tegnene er der, som du pekte på. Jeg vil skalere tilbake en dag eller to på gang og se hvordan kroppen justerer. Det neste jeg vil gjøre er å sørge for at du får nok antioksidanter fra fersk og frossen frukt og fibrøs grønnsaker. Du kan også være lurt å ta litt antioksidant supplement pulver. Sørg for å finne et merke som inneholder et bredt spekter av frukt og grønnsaker. Se, når du setter kroppen din gjennom den utrolige pounding, stress og oksygenforbruk, kan du bygge opp tonnevis av frie radikaler i kroppen. Jo mer du trener, jo mer du gjør. Disse frie radikalene er ladet opp molekyler som liker å skrap med dine sunne, vitale celler, som et spill av Arkanoid.This utrangering kan føre til sammenbrudd av friskt vev i kroppen-muskler, ledd, brusk og hud. Hvis du noen gang har hatt en opp nærmere titt på en erfaren maratonløper, er sjansen du har sett denne skaden første hånd. Disse frie radikalene trenger å bli slukket med antioksidanter for å redusere skadene de forårsaker.