Ladies: Lyst å Øyeblikkelig har mer energi? Prøv disse Energy Oppstart tips å bruke nå

Tilpass vei til en kvinnes HealthFitness, muskel-building og gym work-outs har gått utover den tradisjonelle alle mannlige klubben. Med hype enn fitness og helse og en sunn livsstil, har kvinner sluttet seg til klubben også. Men menn og kvinner har ulike fitness behov. Kvinners fitness og trening behov blir fokusert på musklene i øvre del av ryggen. De fleste av deres utøvelse work-outs er også designet for magemusklene, spesielt de som nettopp har født. Samtidig blir øvelser for kvinner vanligvis utformet for vekttap. Og mens menn har en tendens til å fokusere på å bygge muskler mens kvinner jobber på toning musklene, er styrketrening viktig for begge. Her er noen ting å gjøre dere kvinner der ute gå ut og begynne å bygge opp muskelstyrken. Gjøre resultatene av dine vanlige arbeidsoppgaver enklere med en fysisk sterk kropp. Husarbeid vil bli enklere, løfte barna, vil dagligvarehandel eller tøyet være et stykke kake. Følgelig vil det redusere mulig belastning på muskler og skader. Trening kan øke en kvinnes styrke med 30 til 50 prosent. Miste fett samtidig. En styrketrening gjort 2 til 3 ganger i uken i en periode på to måneder kan føre til to pounds av muskler og ville bety en reduksjon på 3,5 pounds av fett. Jo mer muskler og mindre fett, jo raskere er stoffskiftet, som til slutt betyr at kroppen forbrenner kalorier raskere enn normalt. Bekjempe osteoporose. Vekttrening øker spinal bentetthet som betyr mindre sjanser for risikoen for osteoporose. Bekjempe hjertesykdommer og diabetes. Vekt forbedring forbedrer kardiovaskulær helse ved å senke det dårlige kolesterolet og blodtrykket. Det forbedrer også glukose bruk i kroppen med 23 prosent, noe som reduserer risikoen for diabetes. Veien til en sunnere deg. Ikke bare fremme det en sunnere kropp, men også utvikler en sunnere holdning og et sunnere hjerte. Kvinner som deltar i regelmessig styrketrening er mer selvsikker, med et mer positivt syn på livet. Så hvordan får du i gang? For de som fører svært travle livsstil, treffer gym og starter på en vanlig fitness plan kan virke den perfekte måten å holde seg i form. Men for de fleste, starter ut på en vanlig gange øvelsen er veien å gå. Starte på et håndterbart rate. En 10 til 15 minutters gange er en god måte å starte. Før en trening, sørg for å strekke på store muskler. Arbeid musklene på forsiden av lårene. Strekk skulder muskler ved å stå rett og rulle skuldrene bakover i en sirkelbevegelse. Og selvfølgelig, ikke glem å observere riktig ernæring. Laste opp på vann for å unngå dehydrering. Konsumere karbohydrater før du starter på din treningsøkt. For de med felles og bein sykdommer, kan svømming vise seg å være en mindre stressende aktivitet for musklene. Men det viktigste er, få tid til treningen. Hvis du ikke kan trykke på treningsstudio eller begynne på en vanlig treningsøkt plan, sørg for at dagen er fylt med nok fysisk aktivitet som holder deg gående og alltid på farten. Kvinners fitness er nøkkelen til din skjønnhet!