7 gode måter å øke din energi nivå

Alle ønsker å føle seg mer energisk i løpet av dagen. Du naturligvis gå gjennom perioder med høyere aktivitet som står i kontrast til tider med avslapning. Problemet oppstår når mer energi og konsentrasjon er nødvendig enn vi kan gi. Eller når vi prøver å sove og skrånende. Følg disse uvurderlige tips til en ny deg! 1) Blir på en vanlig søvn tidsplan. Du kan være oppe sent i løpet av helgen og plutselig mandag morgen våkne uthvilt. Hvis du gjør nyte senere netter på fredag ​​og lørdag lover å komme til sengs tidlig på søndag for å våkne opp rested.2) Unngå sukker og koffein berg-og dalbane. Spis litt proteiner og mat med litt fett i morgen. Hjernen trenger protein og kroppen lagrer ikke det. Du trenger ikke å spise veldig mye, et glass lettmelk, et stykke ost, eller en håndfull nøtter vil komme i gang i stedet for rene karbohydrater som en vanlig bagel. 3) Ta en 5-10 minutters power nap rundt lunsj. Selv om du bare lukke øynene og la tankene drive du vil bli oppdatert for ettermiddagen. Dette er også effektiv når du føler deg ikke konsentrere seg, lese det samme materialet over og over. Gi etter for trangen og slappe helt av for noen moments.4) Drikk mer vann og væsker. Jeg vet, sier alle til å drikke mer væske. Men de fleste amerikanere er i en konstant tilstand av dehydrering fra å fylle opp på kaffe, te og brus med koffein. Dette er svært belastende for nyrene og kan forårsake irritasjon i blæren. Hold en sports flaske fylt med din favoritt smakstilsatt vann eller rett og slett og holde den med deg til enhver tid. Sett et mål-tom etter lunsj, refill, tom igjen etter den tid arbeidet er over. Bærer rikelig med vann i bilen også for deg og din family.5) Tren regelmessig. Dette er lettere sagt enn gjort med en travel timeplan. En dårlig condition nivå fører deg til å være kort-of-pusten og hjertet ditt til å rase når bare gjøre enkle ting som å klatre en trapp eller gjøre husarbeid. Park lenger vekk når shopping og gå Støv av at øvelse maskin eller få en øvelse tape til å spille når været er dårlig. Sette et eksempel for resten av familien din og kanskje de vil delta også! 6) En spøk om dagen holder doktoren borte. Seriøst, har latter mange positive effekter på kroppen. Hjernen kjemikalier for å oppleve glede, lykke og fred økning med gode, solide ler. Bor alene? Få en morsom film eller se en munter komedie på tv. Ingenting sarkastisk eller put-ned, however.7) Unngå konfrontasjoner og situasjoner med negative mennesker. Du vet hvem de er. De kommer ikke til å endre, men de vil bringe deg og ditt humør ned. Complainers, gossipers, og generelt ulykkelige sjeler vi alle må forholde seg til på en dag-til-dag basis tappe energien vår hvis vi lar dem. Vær høflig, men unngå å krangle eller å bli hekta på å lytte til deres konstant problems.8) Ta regelmessige, daglige tilskudd av høyeste kvalitet. Vår mat og dietter rett og slett ikke møte de beløp som trengs for å oppnå maksimal helse. Det er en forskjell mellom å unngå ernæringsmessige mangler og optimal ytelse.