Hvordan takle naturligvis med tidlig menopause symptomer

Hvert individ er forskjellig så noen tips om hvordan å kjempe tidlig menopause symptomer kan være bra for noen, men kanskje ikke fungere for others.The menopause oppstår når når nivåene av kvinnelige hormonene østrogen og progesteron faller og kroppen slutter å produsere egg. Dette kan ha en ødeleggende effekt på enkelte kvinner og kan forårsake hetetokter, mangel på energi, søvnløshet, svetting, vektøkning og en nedgang i libido.All naturlig tips.Try for å unngå varme og holde kult å redusere intensiteten av den varme flush. Dette betyr, kan du prøve å kutte ned på krydret mat, varm drikke og alkohol. Du bør unngå alt som kan øke temperaturen. Når tidlig overgangsalder systemer forekommer, er det svært viktig å holde en lav temperatur. Gå for en helse check.An helsesjekk bør utføres av alle kvinner på 50 år. Når overgangsalderen kommer de beskyttende østrogen minker, og du er i faresonen osteoporose, brystkreft, høyt blodtrykk, høyt cholesteral og diabetes.Take litt tid for yourself.Although fleste kvinner har hatt, eller fortsatt gjør ser etter en familie, da tidlig menopause symptomer, nå er det tid for deg å ta fri fra alle disse tingene. Prøv å få noen excersise ved å gå for spaserturer eller svømming. Sitte ned og lese en bok. Gjør bare noen få ting du liker å gjøre og relax.Keep kontroll over deg cravings.Due til det faktum at eggstokkene produserer mindre østrogen, fettcellene blitt den viktigste kilden. Kroppen har trang til sukker for å holde østrogennivået til topp. Dette øker fettcellene. Den beste måten å håndtere dette på er å spise regelmessig, oftere og mindre. Ikke gi de veer en sjanse til å sparke in.Shedding pounds. Overvektige kvinner er mer sannsynlig å ha problemer med hetetokter. Dette gjør det vanskelig for deg å motivere deg selv for excersise. Bare holde det moderat, men gjøre det. Svømming er en utmerket måte å holde deg i trim og gjør underverker i alt aspects.Natural therapies.Acupuncture er en stor therapie å lette hetetokter og øke energinivået som tidlig menopause symptomer oppstår. Hypnoterapi er stor for angst og kognitiv atferdsterapi kan være effektivt for å lære avspenningsteknikker. Spesielt hvis du har problemer med insomnia.Keep opp dine seksuelle activity.As diskutert, har menopause en effekt på libido, spesielt da, hvis du har tørr skjede. Dette er forårsaket av svingninger i hormones.Talk til partneren om situasjonen og følelsene dine, men ikke presse ham bort. Regelmessig sex er bra for musklene, inkludert bekken floor.Increase inntaket av omega 3 fettsyrer ved å spise fet fisk som sardiner eller laks. Du kan også ta thes i et suppliment. Dette kan ha en positiv effekt på vaginal dryness.Eat å stabilisere de symptoms.Pytoestrogens finnes i matvarer som overliggere, soya og kikerter. Disse har en liknende effekt som østrogen på kroppen. Også svært viktig er Nuta og frø for å bidra til å øke stemningen og energien. Selvfølgelig frukt og vegatables bør spises for generell health.SupplimentsBlack Cohosh, Omega 3 er bra for hormonbalansen. Rødkløver for natten svett. Gode ​​vitaminer for generell helse og vitamin E for huden din. B-vitaminer er bra for angst og depresjon. Magnesium og kalsium beskytte knoklene mot oesteoporosis.Decrease sukker, bearbeidet mat og alkohol. Disse kan forverre symptomene. Senk inntak av hvete og brød fordi dette kan føre til oppblåsthet og vekt gain.SummaryExcersise, er excersise og excersise et must for å holde tidlig menopause symptomer under kontroll. Dette betyr ikke at du må gå til gym. Gå turer eller joggeturer i din lokale park. Gjør noen push ups og trykk ups, bade, dans, tennis, badmington osv. Det er massevis av aktiviteter ute som du kanskje har glemt etter at omsorg for alle andre rundt deg. Nå er tiden din. Hvis du ikke endrer det du gjør i dag, vil alle dine morgendagens se ut som gårsdagens.