Oppdag hvordan forebygge forstoppelse

For å hindre forstoppelse eller lindre forstoppelse, må du få tarmer å flytte og jobbe naturlig. Dette betyr at du kan ikke være avhengig av avføringsmidler av noe slag apotek eller naturlig. Det er visse naturlige avføringsmidler når de brukes i konsentrert fra kan bli vane forming. Men matvarer som har avføringsmiddel egenskaper er ok å use.Using naturlige avføringsmidler kan brukes til å sparke starte din kolon og flytte stillestående avføring gjennom kolon og ut rektum. De var ment for kortvarig bruk for å gi deg rask lindring av din tilstand av forstoppelse en uke eller så. Men disse matvarene du kan innlemme i deg matvaner, men ikke i høy amounts.When har du flyttet ut stillestående fecal saken i kolon, må du se nøye på hvordan man kan forebygge constipated.Preventing forstoppelse vil kreve en endring i måten du spiser, mosjon, og tror en livsstil endring - og dette kan noen ganger være vanskelig. Det krever en ny mind-set og masse viljestyrke. Dont vente til du har en sykdom å ombestemme-set.If den livsstilen du lede eller overforbruk av apotek laxatives produserer forstoppelse, så en endring er nødvendig for å hindre ytterligere constipation.With en livsstil endring, kan du forvente å få tilbake til normal avføring i 1-2 uker og tre senest. Du trenger en livsstil hvor du får rikelig med fiber, fuktighet, smøring, mineraler, vann og mosjon for å hindre constipation.Older folk må være mer ivrig i å følge gode matvaner enn de yngre. Eldre folks digestive evner har bremset ned og deres peristaltiske sensorer er mindre sensitive.Changes å gjøre for å hindre ConstipationThe følgende matvaner og livsstil vil bidra til å forhindre forstoppelse. Ikke prøv å gjøre alle disse endringene på en gang. Det er for vanskelig. Gjør disse endringene gradvis. Ikke bare vil du stoppe forstoppelse, men også du vil skape god helse. Drikk rikelig med vann Spis mindre bearbeidede karbohydrater Spis mer næringsrik mat Spis rikelig med fiber Spis de gode oljer Reduser følelsesmessige forstyrrelser hjemme, på kontoret, og virksomheten Tren regelmessig fôrer de gode bakteriene Få nok hvile og søvn Hold deg kolon syrlig Ta en god mineral supplementIf du unngå forstoppelse, ta deg tid i å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Når du gjør dette, vil disse endringene bli mer permanent.