New Healthy Eating Guide - som sier "ingen karbohydrater etter 18:00"

Så hvor kom ideen om en kveld portforbud på å spise karbohydrater kommer fra? Noen tradisjonelle oppfatningen av en sunn spising guide har forbudt natten inntak av matvarer som poteter, pasta og brød. Dette er matvarer som er ment å gjøre stygge ting til kroppen vår over natten, produserer massevis av sukker og fett som resulterer i vekt gain.The "ingen sen kveld karbohydrater" vekttap råd har eksistert som en del av en sunn spising guide for ganske noen år nå og blir jevnlig sitert av mange såkalte "eksperter". Det er små variasjoner på det nøyaktige tidspunktet at karbohydrater bør ikke lenger inn i munnen, alt 17:00-19:00, eller enda senere for noen natt ugle arrangører av teorien. Imidlertid er den tiden av carb forbruk helt irrelevant som vitenskapelig bevis beviser at karbo påstanden er en komplett myte. I stedet er det kritiske aspektet av vekttap balansen mellom kalorier forbrukes og kalorier forbrent i løpet av dagen. Enkelt sagt, når du spiser mer enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt, punktum. Men den type mat du spiser og når du spiser det gjør ingen forskjell i det hele tatt til vekt loss.The samlede daglige inntak av kalorier og hvordan de er brukt opp er viktigere enn hvor stor del av kaloriinntaket skjer om natten. Dessuten trenger de kaloriene ikke å komme fra karbohydrater for å bli betraktet som en problem som kvelden inntak av protein, vil fett eller alkohol har samme resultat. Noen mennesker hevder at forbruker mest av det daglige matinntaket på kvelden vil bidra til vektøkning fordi vi er generelt mindre fysisk aktive på denne tiden av dagen. Men forskning har igjen vist den tiden av dagen maten er spist er irrelevant - det kommer fortsatt ned til den totale kalorier forbrukes i løpet av våre våkne timer. Det siste aspektet av sunn spising guide er knyttet til fordelene ved å spise seks små måltider om dagen kontra tre større måltider om dagen. Igjen, har studier som sammenligner de to stiler av å spise fant det gjør ingen forskjell selv om å spise oftere er trolig bedre for vekttap som vi pleier å gjøre mer rasjonelle beslutninger om hva du skal spise når vi ikke er sultne sulten. Mens kalori aspektet av mat forbruk er viktig for vekttap, type mat vi spiser til å omfatte vårt daglige kaloriinntak spille en stor rolle i vår helse og generelle velvære. En sunn spising guide vil inneholde den riktige blandingen av naturlige typer mat for å sikre et godt balansert kosthold.