Kurere angst permanent - tre nyttige og effektive angst Selvhjelp Tips

Angst kan både lagre og ødelegge livet ditt. Det kan redde livet ditt i tider med reelle problemer som kjører vekk fra en bjørn eller knekking sikkerhetsbeltet for å forebygge skader fra bilulykke. Det blir et problem når du ikke kan slutte å bekymre deg og ute av stand til å fungere normalt. Når du er i overkant av bekymring og kort i handlinger, bør det være en indikasjon på at mengden av bekymring du har er ikke sunt. Du kan sikkert bruke flere triks på angst selvhjelp tips.Anxiety Selvhjelp Tips # 1: Beskytt din thoughtsIt hele starter fra en enkel trodde eskalere til frykt som kan eller ikke kan skje. Det beste alternativet i å kontrollere din bekymring er å kontrollere dine tanker. Vær observant på hva som kommer inn og ut av tankene dine. Bekymringer er de viktigste drivstoff av frykt. Her er noen ideer i vokte dine tanker: - Du er alltid fritt til å velge. Ikke la tankene styre deg, kontrollere dem -. Når din oppmerksomhet vandrer, trekker den tilbake til målet ditt-alltid spørre deg selv om det er en reell trussel. Gi gyldig bevis for frykten din -. Se problemer som muligheter. Bare i ditt mørke stjerne vil skinne brightest.Anxiety Selvhjelp Tips # 2: Lær å RelaxThe symptomer på angst er lastet med ulike fysiske reaksjoner som kanskje ikke er bra for helsen din. Formålet med angst som defensiv mekanisme bør bare brukes på reelle trusler. Men hvis du er en vanlig worrier, er du setter din organ under mye stress hele tiden. Lær å motvirke de fysiske reaksjoner som uregelmessig hjerterytme, svimmelhet, spente muskler og mage ubehag. Du kan prøve noen av disse ideene: - Meditations antas å minske mengden av angst. Det er en prosess som lindrer sinnet ved å ikke stresse det å tenke på noe. Det finnes mange typer meditasjon, men bunnlinjen er at du skal fokusere tankene dine vekk fra bekymringer -. Dyp pusting gir deg mulighet til å fokusere på pusten i stedet for dine bekymringer. Det kan hjelpe deg motvirke noen symptomer på grunn av respiratoriske endringer i kroppen din. Det gjør visse symptomer til å forsvinne som svimmelhet, ørhet, og nummenhet i fingre og toes.Anxiety Selvhjelp Tips # 3: Unngå ting som øker din worriesThere er visse ting som øker frekvensen av bekymring. Disse kan være fra drikker du drikker, matvarer som du spiser, eller fra de tingene du ser -. Koffein er kjent for å øke angst og nervøsitet. Koffein kan bli funnet på kaffe, brus, te, og noen godteri -. Sukker kan påvirke insulin nivå. Disse kan føre til endringer som humørsvingninger. Unngå å konsumere raffinerte karbohydrater fra kaker, bakverk, og de fleste konvensjonelle matvarer -. Alkoholer er populære valg for beroligende på nervene. Imidlertid bærer sin effekt bare vare i en kort periode og av umiddelbart. Unngå å bruke alkohol som en løsning for din angst. Det kan lett bli misbrukt, og resultatene er ikke verdt de problemene som kan oppstå når du blir avhengig av den. Inntak av alkohol bør ikke være en av dine angst selvhjelp løsninger.