Hva er fiberrik mat? Effekter av fiberrik mat

High-fiber matvarer er gunstig i noen vekttap eller forvaltningsplanen, hvis de er lave i fett og kalorier. Men hvis du koker bønner (som er høy i fiber) med bacon eller skinke som smakstilsetning, er det ikke kommer til å være like nyttig. I motsetning til fett, proteiner eller karbohydrater, som kroppen bryter ned og absorberer, er fiber ikke fordøyd av kroppen din. Det reiser rett gjennom, tilnærmet uendret. I stedet for å bli brukt til energi, fiber utskilles fra kroppen din. Fiber inneholder ingen calories.Fibers er lett å få, så mange matvarer inneholder overflod av fiber. Kostfiber er den delen av anlegget som kroppen ikke kan fordøye. Kroppen din trenger vegetabilsk eller plante fiber. Det er av forskjellige varianter og er funnet mer i uraffinert og rå matvarer. Overkoking ødelegger fibrene. Det er hovedsakelig to typer fiber: løselig og ikke-løselig. Begge spiller forskjellig, men viktige roller i å fremme health.How Fiber hjelper deg å miste WeightHigh fiber matvarer hjelpe slankere miste vekt på grunn av deres unike digestive egenskaper. Når den forbrukes, utvides fiberen faktisk når det interagerer med vann og fordøyelsesvæsker. Når maten kilde utvides, begynner magen bokstavelig talt å føle fyldigere. Med denne effekten, er det ikke rart at studier støtter at slankere spiser fiberrik tendens til å spise langt færre kalorier. Kostfiber kosttilskudd: Anbefalt daglig inntak av fiber er 30 til 35 gram. Men forskning tyder mest amerikaner bruker 10 til 15 gram fiber daglig. I dette tilfellet må du ta kosttilskudd fiber kosttilskudd, hvis du ikke spiser nok fiber i kosten alene. Disse er utmerket for å forebygge fordøyelsessystemet lidelser. Noen populære produkter rike på fiber er: metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber er en av de viktigste bestanddel av et kolon rensing diett. Det bidrar til å eliminere giftstoffer fra tarmen og dermed holde kroppen unna flere ailments.The fiber er svært nyttig for fordøyelsessystemet. Den danner en gel i fordøyelsessystemet som bremser ned opptaket av sukker. Så sukker nivået av blod er stødigere. Det kutter ned opptaket av fett og så tarmer mer raskt og clearly.High Fiber Frukt og grønnsaker: Som det er nå kjent at fiber er det viktigste elementet i vårt kosthold, men fortsatt er spørsmålet som hvorfor folk likevel unngå fiberholdig mat i sine dietter? Svaret er ganske enkelt at de fleste mennesker liker ikke sin smak. Og en annen problem at folk blir lei av å spise alle disse korn og sånt. Men det folk ikke vet er at det er mye frukt og grønnsaker som er svært rik på fiber. Derfor ved bruk av disse høye fiber kilder i kosten, vil de få mye fiber for them.High Fiber Foods i Meal Replacement Barsa makt bar bør gi deg minst 4g av fiber i en servering. Hvis den ikke gjør det, så er det ikke verdt calories. Det er mange valg tilgjengelig i at category.Whole grainsA bolle med strimlet hvete, et stykke toast med multi korn brød, eller en all bran muffin er sunn fiberrik mat valg. Hver og en kan gi deg 3-5g fiber eller mer, og de er enkle å tilberede.