Hvordan fremme Hormon Balance

Hormones, de biokjemiske budbringere i det nevroendokrine system, spiller en avgjørende rolle i immunforsvaret og stoffskiftet. Som du alder, produserer kroppen mindre hormoner og en ubalanse kan oppstå, spesielt hos kvinner. Hormon ubalanse kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert infertilitet, hjertesykdommer og enkelte krefttyper. Mange faktorer påvirker hormonproduksjonen i kroppen din. Enkel diett og livsstil teknikker kan iverksettes for å fremme hormonbalanse og generelle velvære. Instruksjoner
en

Reduser kortisolnivå. Kortisol, stress hormon, utløser produksjon av andre hormoner for å kvitte kroppen av det, potensielt resulterer i hormon ubalanse. Måter å redusere stress inkluderer vedta en avspenningsteknikk som meditasjon, få nok søvn og trene regelmessig.
2

Trene regelmessig er ikke bare en fin måte å bekjempe stress og redusere kortisol nivåer, det er også viktig i å stimulere produksjonen av andre viktige hormoner. Imidlertid kan overexercising føre til lavt kolesterolnivå og en redusert produksjon av steroide hormoner.
3

Adopter et sunt kosthold. Mat som inneholder mye bearbeidet mat kan føre til hormon ubalanse. Tilsvarende spise for mange raffinert sukker føre til en topp i insulinnivået som trolig vil føre til en ubalanse. Dietter bør være rik på magre proteiner, næringsrike frukter og grønnsaker og langsomme energi-releasing komplekse karbohydrater for å fremme hormonbalanse. Slanking og sult kan resultere i hormon ubalanse. Forhold som anoreksi kan ha dramatiske effekter på din hormonproduksjon.
4

Gjennomføre hormonbehandling. Etter testing, kan din lege bestemme innholdet av hormon ubalanse og om det nødvendiggjør behandling. Typiske behandlingsmetoder består av administrasjon syntetiske hormoner i kroppen for å fremme balanse og lindre symptomer.