Hvordan lage en sunn Shopping List

Are du prøver å gå ned i vekt? Vil du se og føle deg bedre? Finner du deg selv overveldet når du tenker på å prøve å sette sammen et sunt handleliste? Du ønsker naturlige, hele matvarer som kommer til å både hjelpe deg å være sunn og hjelpe deg å miste uønsket fett. Jeg skal vise deg hva du skal kjøpe. Du trenger:
Havregryn
Brown Rice
hel-hvete pasta
Hel-hvete brød
hel-hvete Pitas
Peanuts
Peanut Butter
Extra-Virgin Olive Oil
Avokado
Kyllingbryst
Tuna
laks Kalkun
Lean kjøttdeig
Broccoli
Cucumber
Gulrøtter
Peas
Bell Peppers
Løk
(Alle grønnsak du liker)
Epler
Bananas
Appelsiner Plakater (noe frukt du liker)
fettfri melk
Fat-free Cottage Cheese < br> Egg
Vis flere instruksjoner
en

Du må spise rikelig med komplekse karbohydrater. De er de hel-hvete brød, pasta og havregryn. Alltid gå for hel-hvete, helkorn eller "brune" karbohydrater. Dette er de sunnere alternativene i motsetning til hvit ris eller loff.
2

Du ønsker å spise mye magert kjøtt. Kjøtt inneholder proteiner som hjelper deg å bygge muskler. Noe fett er ok, men prøv å få slankere kutt som kyllingbryst, kalkun, og lav-fett kjøttdeig.
3

Ikke vær redd for fett! Du trenger sunt fett i kostholdet ditt. Disse inkluderer nøtter og slikt som er nevnt ovenfor. Sunt fett er en viktig del av enhver diett. Det vil ikke gjøre deg feit, vil det faktisk hjelpe deg å miste fett. Bare ikke overdriv. Som med alt, er moderasjon nøkkelen.
4

Ikke glem grønnsaker! De er alle bra for deg, spiser bare hvilken som helst som du liker. Grønnsaker er veldig bra for deg. De inneholder vitaminer, fiber, og er en lav-kalori alternativ til å fylle deg opp.
5

Frukt er bra for deg. Den inneholder sukker, men det er den gode typen (fruktose) og er ikke behandlet som ting du finner i godteri. Frukt er kalorifattig og inneholder vitaminer og slikt akkurat som grønnsaker.
6

egg, yoghurt, cottage cheese. Alle disse kan være bra for deg i moderate mengder (akkurat som alt annet!). Eggehviter er en veldig billig kilde til protein. Eggeplommer inneholder ikke fett, men det er bra fett. Likevel, må du begrense det til kanskje 2 eggeplommer om dagen. Sørg for at noen yoghurt, cottage cheese, rømme eller noe sånt er lav-fett eller fett-fri og har ikke tilsatt sukker.