Sunn Menyer på en Budget

Creating en sunn meny når du er på et budsjett kan føles som en utfordring hvis du prøver å kjøpe dagligvarer på hverdagslige hylle priser. Med litt kreativitet og planlegging, kan du finne ut hvordan du får sunn mat til lavere priser og lage rimelige sunne menyer din familie kan leve med. Sesongbetonte menyer

første skritt mot å skape sunne menyer er å skape sesongens lister over matvarer som din familie nyter. Hold deg unna notering bearbeidet mat som eske risretter eller frosne pizzaer. I stedet liste mat som salater, frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter i hele sitt former. Din sommer menyen finner du kanskje matvarer som sommer squash, friske blåbær og vannmelon, der vinteren menyen finner du kanskje matvarer som poteter, eikenøtt squash og andre rotgrønnsaker. Generelt sett er det rimeligere å mate familien din på mat som er i sesong, så lage en liste over de sesongmessige menyelementer din familie nyter vil hjelpe deg til å kutte kostnader.
Bestemme hva du skal vokse

Ser på dine sesongbaserte menyer, se om det er noe du kan vokse selv. Hvis du har en rekke land, kan du være i stand til å starte en stor grønnsakshage om sommeren og vokse det meste av hva du trenger for hele året. Hvis du bor i en leilighet, kanskje du klarer noen container urter og tomater, eller et vindu boks med salat. Finne ut hva du kan vokse og hvor mye av det. Husk at du kan fryse eller blinke fryse mange produsere elementer hvis du vokser mer enn du kan spise. Disse matvarer kan dermed spises off-season uten ekstra kostnad. Alt som du kan spise fra din egen hage i stedet for innkjøp vil bidra til å bringe menyen kostnadene nede.
Finn Co-Ops
p Hvis du ikke klarer å vokse så mye ingredienser som du trenger, bør du vurdere å finne co-op som tillater deg å kjøpe matvarer til redusert pris. Mange rurale områder har bonde co-op som gir sunne økologiske råvarer for mye billigere enn vanlige matbutikk priser. Noen kirker har Angel Food Ministries, hvor du betaler en liten sum for bokser av råvarer, kjøtt og andre sunne mat stifter.
Bruk kuponger

Start-sjekker søndag papir og midtgangen av dagligvarebutikk for kuponger på sunn hele matvarer. Noen ganger er det kuponger på råvarer, kjøtt og meieriprodukter. Noen butikker tillater deg å kombinere butikk og produsentens kuponger for en dyp rabatt. Sørg for å melde seg på e-postlister over dine favoritt dagligvarebutikker, slik at du kan motta spesielle kuponger i innboksen din for å hjelpe deg å kutte kostnader.
Plan kalenderen

Sett deg ned en gang i uken med kalenderen din, din meny liste over matvarer din familie nyter, lagre salg løpesedler og kuponger. Match opp salg, kuponger og elementene på menyen din liste for å finne de måltidene som vil være minst kostbart å gjøre den uken. Skriv dem på kalenderen. Dersom spesielle ingredienser er enestående lave priser, sørg for å fylle opp med disse ingrediensene for å redusere kostnadene for menyen din i fremtiden uker. Hvis du har ingrediensene for enkelte retter som allerede er i huset eller i hagen din, sørg for å ta det i betraktning når du planlegger din ukentlige menyen. Ved å planlegge din ukentlige menyen i begynnelsen av uken, før shopping, familien din vil kutte ned på å kjøpe unødvendige elementer og drastisk kutte ned på dagligvarer budsjett.
Watch Deler

Mens du bør spise til du er komfortabelt full, din familie ikke trenger å fråtse på mat. Ved å se porsjonsstørrelser, vil din familie ikke trenger å kjøpe så mange dagligvarer. Så lenge du spiser en sunn mengde kalorier, vil dette trolig også resultere i noen helsegevinst for dine familiemedlemmer.