Motivasjonen for å spise Healthy

With fedme nådd epidemiske tall i USA, det er ren og enkel at folk har glemt, eller kanskje aldri har kjent, hvordan du spiser et sunt kosthold. EatRight.org, det offisielle nettstedet for American Dietetic Association, kan ikke understreke sterkt nok at det å spise sunt er den mest effektive måten å gå ned i vekt og avverge sykdom. Baade, spurte en pågående USDA Kosthold og helse Kunnskap Survey måltid planleggere hvis de trodde det var noen betydning i følge offisielle kosten retningslinjer. En av åtte respondenter vurdert retningslinje lav viktighet. Redusere hjertesykdom

Metabolsk syndrom er en kombinasjon av livstruende lidelser, inkludert hjerte-og karsykdommer. En sentral komponent til dette syndromet er en usunn diett og fedme. En studie av forskere ved Methodist DeBakey Heart & Vascular Center i Houston viste at de som mistet så lite som 6,5 prosent av sin kroppsvekt redusert blodtrykk, glukose, triglyserider og total kolesterol --- alle risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag. Spise mer frukt og grønnsaker og eliminere sukkerholdig snacks og brus, kan du merke en dramatisk tap av vekt umiddelbart. Pass på å sjekke din body mass index (BMI), som måler kroppsfett basert på høyde og vekt, for å bestemme hvor mye er en sunn vekt for din størrelse og alder (se Ressurser).
Omvendt Type 2 Diabetes

Bare 5 prosent av amerikanerne får den anbefalte mengden av trening, og noen ser betydningen av et sunt kosthold. Ikke overraskende er amerikanske voksne å utvikle type 2 diabetes med en svimlende hastighet. Type 2 diabetes kan forebygges, og prediabetes - når blodsukkeret er høyere enn normalt, men ennå ikke kvalifiserer som diabetiker - er reversibel. Den amerikanske Diabetic Association rapportert om to separate studier. En så på kvinner som fikk nok mosjon og kontrollert sin vekt og var vellykket på å unngå diabetes. En annen studie, publisert i tidsskriftet Diabetes Care, så på 1400 friske menn. De som var mest fit utviklet prediabetes med en rate på 14 prosent sjeldnere enn menn som ikke passer. Videre var sunnere gruppen 52 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes.
Forbedre Seksuell helse

En studie fra Duke University, en av de fremste vekttap anlegg i verden, har vist at folk som kaster 10 prosent av sin kroppsvekt rapportert betydelige forbedringer i deres seksuelle livskvalitet. Når de blir spurt om sine følelser av seksuell attraktivitet, begjær, motvilje mot å bli sett avkledd, ytelse eller unngå seksuelle møter og nivå av glede, rapporterte overvektige mennesker en reduksjon på opp til 67 prosent i ulike områder av seksuell livskvalitet. Med en beskjeden 10 prosent vekttap, fant forskerne signifikant bedring på alle områder studert. Merkelig, fant Duke forskere i en egen studie at når folk ble tilbudt en meny med sunn og usunn mat, bare se sunne alternativer var nok for respondentene til å oppfylle deres behov for å vurdere å spise sunt. Hva gjorde de velger å spise? Burgere og pommes frites.