Ting å spise for å gjøre huden din Lighter

Having lys - nesten hvit - huden er en standard for skjønnhet i kinesiske og de fleste asiatiske kulturer. Tradisjonell kinesisk medisin har selv en liste over anbefalte matvarer for å fremme huden bleking. Men det er ingen magisk diett som vil gjøre huden hvitere. Snarere kan mat som fremmer sunn hud resultere i en lysere, klarere, og til og med glødende utseende som effektivt skaper en lysere hudfarge. Antioksidanter
Granateple er en antioksidant makt mat.

Foods fullpakket med antioksidanter som vitamin A, C og E bidrar til å fremme sunn hud ved bekjempelse av frie radikaler som skader celler og dermed føre til for tidlig aldring. Matvarer rike på antioksidanter inkluderer ethvert medlem av sitrus familien, belgfrukter, nøtter og frø, bær, granateple, aprikoser, svisker og datoer, krydder som kanel og oregano, og grønnsaker som spinat og paprika.

Selen
Paranøtter er rike på selen.

paranøtter er spesielt rike på selen, som bidrar til å øke kroppens produksjon av glutation. Glutation er best kjent som antioksidant stede i hver eneste celle og derfor spiller en viktig rolle i bekjempelse av frie radikaler for å hindre celleskader. Glutation er også funnet i de fleste hud Whitening produkter. Andre matvarer rike på selen inkluderer tunfisk, biff, valnøtter, egg, cottage cheese, og kalkun.
Vitamin B-Complex
Avocado er rik på eteriske oljer og B -kompleks vitaminer som niacin.

B-kompleks vitaminer er viktig for sunn hud. Biotin (vitamin B7) danner basis for hud, hår og negler celler, mens niacin (vitamin B3) er et anti-inflammatorisk middel. Avocadoes er jam fullpakket med niacin, som inneholder 3,8 mg eller 27 prosent av det daglige behovet. Andre B-kompleks-rik mat inkluderer laks, bønner, rødbeter, solsikkefrø, peanøtter, rødt kjøtt, egg og meieriprodukter.