Naturlige tilnærminger til Uregelmessig Periods

Irregular perioder har en rekke årsaker, fra kosthold og livsstil til hormon ubalanser. Dette kan være spesielt frustrerende hvis du prøver å bli gravid, fordi det kan være vanskelig å planlegge samleie for den beste sjansen for befruktning. Imidlertid kan uregelmessig menstruasjon være foruroligende selv om å bli gravid er ikke målet ditt. Det er flere naturlige tilnærminger til å korrigere uregelmessig menstruasjon. Hvis problemene fortsetter, derimot, planlegge en avtale med legen din. Regelmessig trening

En altfor høy eller altfor lav prosentandel av kroppen fett kan føre til menstruasjonsforstyrrelser. Gjør det et mål å trene, men holde det i sjakk: For mye trening kan forstyrre syklusen din også. Sikt i ca 30 minutter med lav-effekt trening en dag, for eksempel å sykle, gå eller svømme. Også vurdere noen vekttrening. Få legens godkjenning før du starter en ny øvelse rutine.
Redusere stress nivå

Stress kan spille en stor rolle i uregelmessige perioder. Regelmessig trening kan hjelpe her også. Det er også viktig å ta tid for deg selv hver dag. Hvis du ikke klarer å forlate hjemmet på en jevnlig basis på grunn av ditt ansvar, skjære ut litt tid til å ta en lang dusj, krølle opp med en bok eller se en film. Ta opp yoga eller meditasjon. Få en pedikyr eller en enkel klippe håret på en jevnlig basis.
Sjekk din Soy Intake

Forbruker for mye soya kan ha en forlengelse effekt på din menstruasjon syklus. Soya inneholder isoflavoner, som er lik den menneskelige hormonet østrogen, og spiser for mange soyaprodukter kan forlenge syklusen og gjøre mensen sent eller uregelmessig.
Insulin Resistance Diet
< p> Noen menstruelle uregelmessigheter skyldes milde insulinresistens, som noen ganger er en forløper til diabetes. På en insulinresistens diett, bør du unngå sterkt bearbeidede karbohydrater, slik som enkle sukkerarter, hvitt brød og pasta, samt overflødig fett. Konsentrere seg i stedet på nærings-rik frukt og grønnsaker samt magre proteiner. Noen av de beste grønnsakene er brokkoli, grønnkål, squash og selleri. Drikk mye vann og unngå juice og brus.