Hvordan å utdanne folk om Healthy Eating

It er viktig å lære folk om fordelene ved å leve sunt, og om de skadelige effektene av dårlige matvaner. Det er aldri for tidlig å lære små barn om å spise sunt, og å innpode gode vaner hos barn. Lærere, foreldre og andre slektninger er de beste individene for å lære barna om sunn mat. Uansett hvilken alder, alle kan lære bedre matvaner. Alt som trengs er kunnskap om forskjellene mellom sunne og usunne matvaner. Du trenger
Visuelle hjelpemidler
Vis flere instruksjoner
en

Gjennomgå ulike typer mat grupper. Det er viktig å merke seg hvilke matvarer inneholder vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger. Forklare hvor mye av hver type mat kroppen trenger. Også forklare hvordan ulike mat alternativer kan byttes mot andre. Ulike typer grønnsaker kan utveksles med frukt og forskjellige nøtter kan gi riktige mengder protein.
2

Forklar hvilke matvarer inneholder usunne ingredienser. Dette er spesielt viktig for folk som spiser mye gatekjøkkenmat. Det er også viktig å forklare at å drikke masse brus og sukkerholdige drikker kan være usunn også. Disse typer matvarer også ikke inneholder næringsstoffer og vitaminer som kroppen trenger. Forklar at det å spise disse matvarene er greit når det gjøres i moderate mengder, men ikke greit når de utgjør flertallet av en persons kosthold. Forklar helserisiko som fedme, hjertesykdom, høyt kolesterol og andre helsemessige problemer som kan oppstå fra dårlige matvaner.
3

Bruk forskjellige visuelle hjelpemidler, spesielt når man underviser yngre barn. The National Heart, Lung and Blood Institute har noen gode visuelle hjelpemidler som kan lære folk riktig porsjonsstørrelser. Et godt eksempel på dette er at kjøtt og fisk bør være på størrelse med en kortstokk. For barna er det også viktig å ta dem med på dagligvarehandel shopping turer. Dette vil bidra til å lære dem hva mat er sunn og hvor du finner dem i en butikk.
4

Lære folk at sunn mat ikke trenger å smake tørt. Sunn mat kan smake godt og kan være lett å gjøre også. Det er mange online oppskrifter og sunn levende kokebøker som utstillingsvindu sunne oppskrifter. Går over disse oppskriftene vil bidra til å oppmuntre eldre folk til å spise sunnere, og vil også gjøre dem føler at de kan stå for hva de spiser.