Hvordan spise sunt Med Ricotta

Ricotta ost kan bli innlemmet i kostholdet for å forbedre ens generelle helse. Ricotta skiller seg fra tradisjonell ost ved at den er avledet fra myse og melk ikke alderen eller modnet. I stedet gjennomgår whey en oppvarming og drenering prosessen som forvandler rømme til ost. Ricotta er lite fett, lite natrium og rik på vitaminer og mineraler. Betydelige mengder kalsium, er vitamin A og vitamin B12 gitt i hver servering av ricotta, ifølge den kanadiske Dairy Commission hjemmeside. Ricotta er en velsmakende og ernæringsmessig meieri produkt som gir gode helsemessige fordeler når det brukes i lav-fett måltider. Du trenger
Fylte French Toast:
en kopp ricotta
4 skiver grovbrød
en kopp hele jordbær
hasselnøtt sjokolade spredt
2 egg
1/2 kopp halvt om halvt
1 ts. muskat
1 ts. kanel
Eggplant Lasagne: en to kopper ricotta
2 auberginer
1/2 kopp skivet sopp
to kopper Marinara saus
2 hvitløksfedd
en kopp revet parmesan
3 egg
Crabmeat Manicotti:
en boks hel hvete manicotti skjell
3/4 kopp Parmesan
en eggeplomme
£ 1 klump krabbe kjøtt
Vis flere instruksjoner < br> Fylte French Toast
en

Spread sjokolade hasselnøtt spredt på en skive grovbrød og ricotta ost på en annen. Hakk friske jordbær i tynne skiver og lag på toppen av ricotta. Trykk på brødskivene sammen til en sandwich.
2

Visp egg, halv og en halv, muskat og kanel sammen i en grunn tallerken eller bolle. Dypp hver sandwich i eggedosisen, slik at begge sider for å suge.
3

Place hver sandwich i en stekepanne over middels høy varme til hver side er gyllen brun, slik at egget å lage mat gjennom . Fjern fra varmen, skive og server.
Eggplant Lasagne
4

Cut aubergine på langs i tynne, flate skiver. Surr over middels varme i olivenolje til det er mykt og lett brunet. Fjern aubergine fra skillet og sett til side. Stek skiver sopp og hakket hvitløk til det er brunt.
5

I en stor bolle, bland egg, 1/2 kopp Parmesan, ricotta, skiver sopp og hakket hvitløk sammen. Smak til med krydder.
6

Fordel halvparten av Marinara i en stor ildfast form, lag med aubergine og topp med ricotta sopp blandingen. Gjenta et andre lag og øverst med den gjenværende Parmesan. Stekes ved 350 grader i 30 minutter eller til de er gyllenbrune.
Crabmeat Manicotti
7

Ta en gryte med vann til en rullende koke og koke pasta til de er møre. Drain pasta skjell og avkjøl.
8

Mix ricotta, parmesan, krabbekjøtt og eggeplomme i en stor bolle og smak til med krydder. Fyll hver pasta skall med fylling.
9

Smør en stor ildfast form og ordne manicotti tilsvarende. Stekes ved 350 grader i ca 20 minutter.