Hvordan spise sunt uten å bli Hungry

Eating sunt uten å føle sulten er ikke alltid lett å gjøre. Mange sunne matvarer som rå frukt og grønnsaker er lavt i kalorier og høy i næringsstoffer, men noen folk klager over at de ikke føler seg full etter å ha spist grønnsaker eller andre sunne matvarer. Hvis en person er avhengige av junk food noen ganger sultfølelse kan somle etter å ha spist sunn mat. Det er mange enkle metoder du kan bruke til å spise sunt uten å føle sulten etterpå. Du trenger
Fordøyelsesenzymer
rå frukt og grønnsaker
Fiber
Brewers gjær
Vis flere instruksjoner
en

Gå til en helsekost lagre og kjøpe fordøyelsesenzymer. Ta en til to kapsler til hvert måltid. Fordøyelsesenzymer bedre fordøyelse som forbedrer stoffskiftet og hjelper deg til å føle deg mett. Spis fem på åtte rå frukt og grønnsaker per dag. Bland den opp og prøve en ny grønnsak hver uke. Velg frukt som gjør at du føler deg full som fiken og bananer. Rosiner er også et utmerket valg.
2

Ta deg tid å spise. Når du setter deg ned ved hvert måltid virkelig ta deg tid til å spise sakte og tygge maten. Nyt hver eneste matbit og selv sette gaffelen nede et øyeblikk og snakke med venner eller familiemedlemmer ved bordet. Spise sakte vil hjelpe hjernen å registrere at du er full. Dette er spesielt viktig når du spiser sunn mat, fordi denne maten er naturlig mer magert. Forbruke mindre porsjoner og ta deg god tid å spise hver liten bit.
3

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Vann hjelper deg også til å føle fyldigere i mellom måltidene. Folk kan ofte tror de er sultne når de faktisk er tørst. Prøv å drikke litt kaldt vann for å se om din sult går unna. Det er best å drikke vann langsomt i løpet av dagen i stedet for alle på en gang. Unngå å drikke vann fra springen så mange vann-systemer inneholder klor. Kjøp flaskevann eller legge ved et vann filter til kranen din. Hvis du kjøper et filter være sikker på å erstatte det hvert tre til seks måneder for å opprettholde renhet.
4

Snack på en kombinasjon av sunn snacks hele dagen for å unngå følelsen sulten. Kombiner sunn snacks som lav-fett streng ost med et eple og en liten håndfull mandler. Kombinasjonen av fiber med protein og sunt fett er en fin måte å tilfredsstille din gane.
5

Spis en ølgjær smoothie en gang eller to ganger hver uke. Kombiner en scoop av ølgjær, en banan og jordbær i blender. Dette er en deilig sunn godbit. Du kan også legge til andre fruktene av ditt valg som blåbær eller ananas.