Hvordan spise sunt uten å gå Crazy

For noen, gå på en diett betyr telle kalorier strengt og overvåke hver liten bit av mat som går sine lepper. Selv om denne metoden for å få sunn kan sikkert være effektive på kort sikt, kan du oppleve at rigor og begrensning i forbindelse med denne typen vekttap er slutt uholdbar. Å komme i form uten å kjøre selv til randen av galskap med restriksjoner, vurdere noen måter som kan gjøre din vekt-tap innsats litt mer håndterlig. Instruksjoner
en

unngå helt eliminere matvarer. Mens det kan virke som å spise sunt betyr helt gi opp pommes frites eller si nei til sjokolade helt, å gi opp disse favorittene er kanskje ikke det beste alternativet. Disse fet mat absolutt ikke bør gjøre opp en stor del av kostholdet ditt, men snacking på dem fra tid til annen er en effektiv måte å hindre deg fra følelsen fratatt som du kaste de pounds.
2

fokusere på å redusere porsjonene dine. Mange pakke på pounds grunn av hvor mye de spiser, ikke hva de spiser. Hvis du er bruker til å fylle tallerkenen til randen, starte din sunn spising spark ved å kutte ned på porsjonsstørrelsen. Hvis eye-balling det viser seg for vanskelig for deg, kan du bruke en skala eller måle kopper til Mete ut dine deler for en stund. Noen opplever at å bytte til et mindre sett med middag plater tillater dem å spise mindre uten å føle fratatt, som de fortsatt har det privilegium å fylle deres plate med sine favoritter.
3

Fyll opp på sunne alternativer. I stedet for å gripe en pose chips eller informasjonskapsler når sultestreiker, snack på noen frukter og grønnsaker. Baby gulrøtter, eple kiler og kutt brokkoli er en enkel og sunt alternativ til snack mat binging. Forberede sunn mat for snacking ved å vaske dem og porsjonering dem i poser eller enkle å fange beholdere slik at du kan plukke dem opp når du føler behov for å knaske.
4

Remain klar over kaloriinntaket uten fokuserer for mye på det. Skrive ned noen kalori tall er en god måte å gjøre deg klar over hvor mye du spiser, men fokusere på dem som flittig som regnskapsfører fokuserer på en komplisert selvangivelse kan forlate deg utbrent. Hvis du ønsker å telle kalorier, bruker du en papirlapp og skrive dem ned, men ikke gjøre å holde styr på disse sifrene på heltid okkupasjon.
5

Tillat flere uker for merkbar vekttap . Du har ikke opp i vekt over natten, og du vil ikke miste det på den måten heller. I stedet for å tråkke på skalaen hver morgen, og forventer å se en 10-lb. fradrag fra forrige figur, kan du prøve å veie deg hver dag eller en gang i uken. Dette kan hindre deg fra følelsen beseiret, som din vekt naturlig svinger opp og ned litt hver dag.