Hvordan avlaste Abdominal oppblåsthet og gass med Home Remedies

It er ubehagelig, og det kan være pinlig. Det kan skje etter at du spiser gass-forming matvarer, hvorav mange er høy i fiber, eller du kan oppleve oppblåsthet og gassiness (flatulens) etter å ha drukket kullsyreholdige brus eller under stressende perioder når du er mer sannsynlig å svelge overflødig luft. Hvis ubehaget blir smertefullt, eller hvis det skjer ofte, bør du oppsøke lege for å utelukke en underliggende lidelse. Dersom du opplever sporadiske mild gassiness, kan noen hjemme rettsmidler gi lindring. Du trenger
Papaya
natron
Fennikel frø
karve
Kamille
Vis Tygg Mer Instruksjoner
en

hver munnfull av maten grundig før du svelger og ta deg tid. Spise raskt øker risikoen for å svelge luft, noe som kan føre til oppblåsthet og gass. I tillegg kaste bort halmen, og drikke av glasset for å minimere mengden luft du svelger.
2

Reduser meieri inntak. Hvis du er laktose intolerant, forbruker melk, yoghurt, iskrem og andre melkeprodukter kan føre til oppblåsthet, gass og diaré. Hvis meieri er den skyldige, snakk med legen din om å ta et kalsiumtilskudd.
3

Enkel tarmgass ved å spise papaya med måltidet. Denne søte frukten ikke bare smaker godt, den inneholder enzymer som hjelper på fordøyelsen. Alternativt, papaya enzym tabletter er tilgjengelig over-the-counter fra ditt lokale apotek.
4

Løs opp 1/2 ts. av natron i et glass vann og drikke for å lindre gass smerter. Natron nøytraliserer magesyren og fremmer raping. Ikke bruk denne hjem middel, men hvis du er på en lav-natrium diett, og ikke bruke natron mer enn en eller to ganger i uken uten å snakke med legen din.
5

Pust dypt og sakte. I tider med stress eller angst, er det mer sannsynlig å svelge overflødig luft. Når du er nervøs, gjøre en bevisst innsats for å ta 10 eller mer langsomme, dype åndedrag. Ikke bare vil dyp pusting redusere utilsiktet luft svelge, kan det hjelpe deg å slappe av.
6

søke lindring med vanlige urter. Den "PDR for Herbal Medicines" anbefaler fennikel frø, karve og kamille som potensielt nyttig for lettelser abdominal oppblåsthet og gass. Legg frøene i salatdressinger og supper og lage en urte-te fra frø og fra kamille.
7

Reduser servering størrelse av gass-forming mat. Brokkoli, kål, bønner og hele fiber produkter, som for eksempel kli frokostblanding, kan produsere gass. Fiber er en viktig del av å spise sunt likevel, så ikke klippe det ut av kostholdet ditt. Spis små porsjoner av fiber i løpet av dagen, i stedet for en stor porsjon på et gitt måltid. Andre potensielle gass-forming matvarer inneholder løk, asparges, mais, pærer, epler og rosenkål.