Hva mat å spise for en Clear Complexion

There er ingen bestemt mat eller mat typen garantert å holde huden glatt og klar. Spise en sunn diett av ferske matvarer er den beste agenda for å beholde en sunn hud som du alder. Matvarer rike på antioksidanter hjelper ødelegge frie radikaler som forårsaker betennelse negativt påvirker huden. I tillegg - med en forsiktig diett - sørg for å bruke sunblock når du er utendørs og holde huden fuktig natt og dag. Legg dette til min Recipe Box.
Produce for Skin

All frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter for å holde huden sunn og frisk leter. Deilig og fargerik bær anses å være en av de beste gruppen av frukt for en sunn hud - de har mange fordeler for kroppen så vel som huden. Velg mellom jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær. Når bærene er ute av sesong, kan du prøve frossen-mat tilfelle. Også prøve tranebær snacks og ferske granateple frø.
Væsker

Drikker masse rent vann daglig vil bidra til å holde huden hydrert. Vannet spyler ut giftstoffer fra kroppen og hjelper fordøyelsen Å drikke åtte glass vann anbefales, men vil variere noe avhengig av din fysiske aktivitet og utetemperatur. Nyte flere kopper grønn te hver dag, lastet med antioksidanter for å redusere betennelse og hevelser rundt øynene.

Meieriprodukter

lav på meieriprodukter er rike på vitamin A og gunstig for sunn hud. Nyt noen fettfri yoghurt rik på levende bakterier og kalsium som hjelpemidler fordøyelsen og klarner huden. For dobbel nytte, legger frisk frukt til vanlig yoghurt og og litt honning for sødme. Fettfattig ost og melk rik på vitaminer og kalsium også hjelpe deg å beholde klar og sunn hud.
Bilder sunne oljer

Få tilstrekkelig essensielle fettsyrer i kostholdet ditt for sunn cellemembraner. Fettsyrene er Omega 3 og Omega 6. De beste matvarer som inneholder disse næringsstoffene er friskt kaldt vann fisk som laks og kveite og linfrø. Olivenolje, grapefrukt olje og avocado olje som inneholder vitamin E er mest gunstig når kaldpresset og økologisk. Essensielle fettsyrer er også tilgjengelig i supplement form. Fettsyrer reduserer betennelse og bidra til å beholde fuktigheten i huden.
Nøtter, frø og korn

Prøv bredt utvalg av hele korn ved å velge hele korn brød, havregryn, bygg og fullkorn pasta. Disse matvarene er rike på B-vitaminer som bistår i å bygge nye celler. Nøtter og frø er rik på vitamin E, samt andre vitaminer og mineraler som støtter klar hud.