Hvordan forbedre en usunn Diet

Ditch potetgull, brus, rask mat og fett-Laden desserter i bytte for ekte, nærings-tett mat som gir kroppen viktige mineraler, aminosyrer, enzymer og sunt fett. Forbedre en usunn diett krever en fullstendig endring i tenkemåte og spisevaner. Forvandle din diett med konsekvent innsats, og høste helsemessige fordeler av en trimmer waistline. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan et hjerte sunt kosthold bidra til å forebygge forekomsten av hjertesykdom og andre sykdommer. Instruksjoner
en

Stock huset bare med sunn mat, som du er mindre sannsynlig å spise junk food når det er ingen rundt for en rask løsning. Lag en liste før du går til butikken, og hold deg til den. Inneholde elementer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt og vann, og unngå brus, chips, ferdigmat og andre fett-Laden alternativer. Sunn, ubehandlet mat er vanligvis funnet på den ytre ringen av dagligvarebutikk, mens junk food og pakket elementer er plassert i midten øyene. Unngå disse øyene, og ikke gå til butikken sulten -. Du er mer sannsynlig å kjøpe junk food på impuls når du handler sulten
2

Unngå å spise rundt folk som gjør dårlige matvalg . Spise alene eller oppfordre andre familiemedlemmer til å spise bedre.
3

Velg salater, laks, kylling eller lav-fett sub smørbrød når spise ute. Unngå fast food burger restauranter. Ved bestilling av smørbrød, be om sennep i stedet for fet majones.
4

Velg sunt fett og oljer, som olivenolje, drue frø og solsikke oljer, i stedet for raps eller altfor bearbeidet fett. Spis avokado og nøtter også, da disse matvarene inneholder hjertet sunt omega-3 fettsyrer.
5

Drikk vann i stedet for brus eller andre sukkerholdige drikker. Kroppen din trenger å være hydrert til å fungere skikkelig, så drikk åtte eller flere glass vann om dagen. Lytt til kravene fra kroppen din, og drikker mer når du tilbringer tid i solen eller trene. Drikk grønn te med stevia, eller en annen sunn søtningsmiddel, hvis du ønsker en søt drikke.